Yüksek protein miktarına sahip yiyecekler, protein ihtiyacınızı karşılamak için illa ete gerek olmadığının kanıtı.
Yüksek protein miktarına sahip yiyecekler, protein ihtiyacınızı karşılamak için illa ete gerek olmadığının kanıtı.
1 su bardağı nohuttaki protein miktarı: 16 gram
1 su bardağı pişmiş kinoadaki protein miktarı: 8.14 gram
1 su bardağı çiğ brokolideki protein miktarı: 2.57
1 su bardağı chia tohumu protein miktarı: 38 gram
Bir su bardağı çiğ ıspanaktaki protein değeri: 1 gram
1 su bardağı pişmiş pirinçteki protein miktarı: 4 gram
1 su bardağı avokadodaki protein miktarı: 4.6 gram
1 su bardağı karnabahardaki protein miktarı: 2 gram
1 su bardağı kajudaki protein miktarı 22 gram
1 su bardağı börülcedeki protein miktarı: 12 gram
1 su bardağı pişmiş fasulyedeki protein miktarı: 15 gram
1 su bardağı salatalıktaki protein miktarı: 1 gram
Bir su bardağı bademdeki protein miktarı: 30 gram
1 su bardağı rokadaki protein miktarı: 1 gram
1 su bardağı pişmiş mercimekteki protein miktarı: 17 gram
1 su bardağı bakladaki protein miktarı: 13 gram
1 su bardağı kabak çekirdeğindeki protein miktarı: 36 gram
1 su bardağı susamdaki protein miktarı: 25 gram
1 su bardağı çekirdekteki protein miktarı: 30 gram
1 su bardağı bezelyedeki protein miktarı: 16 gram
1 su bardağı taze fasülyedeki protein miktarı: 2 gram
1 su bardağı pişmiş kuşkonmazdaki protein miktarı: 4 gram
1 su bardağı badem sütündeki protein miktarı: 5 gram