Sağlıklı yaşam sadece diyet yapmakla ya da spora gitmekle olmuyor. Yapılması gereken ilk şey, beslenme düzeninizi komple değiştirmek! Tabii bunun için evinizde her zaman bulunması gereken belli başlı yiyecekler var. Bunlar neymiş, içeriği okumaya devam edin!
Sağlıklı yaşam denilince, akla ilk gelenlerden birinin yulaf ezmesi olmaması imkansız! Üstelik sağlıklı ve müthiş lezzetli görünen bowl tabaklarının da olmazsa olmazı. Yulaf ezmesi lif bakımından zengindir bu yüzden de sizi gün boyu tok tutar!
Yemeklerin lezzetinin başkahramanı zeytinyağı her evin temel taşı. Tabii ki market zeytinyağlarından değil, hakiki sızma zeytinyağından bahsediyoruz! Salatalarda, yemeklerde, mezelerde nerede olursan o yiyeceği tek başına lezzet seviyesini arşa çıkarıyor! Ayrıca kalp dostu yağ asitleriyle dolu.
Yumurtanın az seveni kadar sevmeyeni de mevcut. Genellikle aşk-nefret ilişkisi olsa şu gerçek değiştirilemez, yumurta sağlıklı bir dolap isteyenlerin evinde olması gereken ilk yiyeceklerden biri. Yumurta yiyemiyorsanız, farklı lezzetli tarifler deneyerek barışmayı deneyebilirsiniz.
Yemeklerin favori yancısı, Türklerin vazgeçilmez yiyeceği: Yoğurt! Bağırsak dostu bakteriler bulunduran yoğurt, sindirim sisteminin düzenli çalışması için elinden geleni yapıyor... Üstelik yoğurtla yenen her yemeğin lezzeti size de muhteşem olmuyor mu?
Lezzetli olduğu kadar faydalı olan kuruyemişleri de sağlıklı yaşamanıza dahil edin. Badem, ceviz fındık... Günde bir avuç yiyeceğiniz kuruyemiş sağlığınızı destekler. Kuruyemişler = Omega-3, sağlıklı yağlar ve protein deposu.
Sulu yemekler, sağlık ve lezzet açısından harika bir kombo! Yeşil mercimek, nohut, fasulye hepsi de lif açısından zengindir. Üstelik bütçe dostu olduğu için her zaman tüketebilirsiniz. Çeşit çeşit halleriyle iyi ki varlar!
Sebzeler sağlıklı yaşam için mutlaka dolabınızda olması gereken ve düzenli olarak tüketmeniz gereken yiyeceklerden biridir. Ispanak, brokoli, havuç, kabak, kırmızı biber... Her biri vitamin deposu. Bu yiyecekleri tüketmek için ilginizi çekecek sağlıklı tariflerden yardım alabilirsiniz. Sevmiyorum diyenlerin kurtarıcısı olur. Tabaklarınızı renklendirin ve mevsiminde tüketin!
Tatlı krizine girdiğinde elin direkt abur cubura mı gidiyor? Bunun yerine çok daha sağlıklı bir önerimiz var: Paketli gıdalar yerine tatlı isteğini meyve yiyerek bastır. Vitamin dolu, lifli ve şeker oranı neredeyse minimumda! Bunu bir işaret olarak alın ve şu an kalkıp kendinize bir meyve tabağı hazırlayın.
Beyaz unla yapılmış hamur işlerini afiyetle yerken vicdanınızı susturmak zor olabiliyor. Bunun yerine buğday ekmeği, esmer pirinç, bulgur veya kinoa tercih ederek sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayabilirsiniz. Üstelik tok tuttuğu için acıkmayı da geciktirir.
Detoks içeceklerinin 1 numaralı yıldızı limonun faydalarını biraz abartabilir miyiz? İsterseniz salatanıza sıkın salatanızın lezzetini katlayın, isterseniz sabah kalkar kalkmaz limonlu suyla güne başlayın. Nasıl tercih edersiz edin, metabolizmanız bayram edecek!