Sağlıklı ve uzun bir ömür sağlamasının yanında kilo vermeye de yardımcı olan Okinawa diyeti hakkında bilmeniz gerekenleri sizler için araştırdık.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
Sağlıklı ve uzun bir ömür sağlamasının yanında kilo vermeye de yardımcı olan Okinawa diyeti hakkında bilmeniz gerekenleri sizler için araştırdık.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
Okinawa diyeti, Japonya'nın Okinawa adasında yaşayan insanların geleneksel beslenme düzenlerini ifade eder (K).
Beslenme düzenleri ve yaşam tarzları, onları dünyadaki en uzun ömürlü insanları haline getiriyor (K).
Temel besinler vücudunuzun düzgün çalışması için önemlidir, antioksidanlar vücudunuzu hücresel hasara karşı korur.
Bunu kepekli tahıllar, baklagiller ve lif bakımından zengin sebzeler izlemektedir.
Sebzeler (% 58-60): tatlı patates (turuncu ve mor), deniz yosunu, yosun, bambu filizi, daikon turp, acı kavun, lahana, havuç, Çin bamyası, balkabağı ve yeşil papaya
Tahıllar (% 33): darı, buğday, pirinç ve erişte
Soya Gıdaları ( % 5): tofu, miso, natto ve edamame
Et (% 1-2): çoğunlukla deniz ürünleri ve ara sıra kırmızı et
Okinawa diyeti; çoğu meyve, et, mandıra, fındık, kuru yemiş ve rafine karbonhidrat dahil olmak üzere birçok gıda grubunu sınırlandırır veya ortadan kaldırır.
Hiçbir diyetin olmadığı gibi, geleneksel Okinawa diyeti de herkese uygun değildir.
Yine de Akdeniz beslenme şekline benzetilen bu diyetin uzmanlar tarafından size uygun şekilde modernize edilerek uygulanması sağlıklı yaşam açısından fayda sağlayabilir.
Bence gıdadan önce kafa rahatlığı ömrü uzatıyor. Şehir yaşamı olmayan, kendi kendine hayatta kaldığın ortamda stres yok, sadece çalışma var. Çalışıp yiyeceğini kazanıyorsun.
Okinawa cennet gibi yer, havası temiz, trafik, stres yok. Bu detaylar da önemli yalnız. Ben İStanbul'da yaşadıktan sonra Okinawa diyeti yapsam kaç yazar...
Az yaşayıp, öz yaşamayı tercih ederim. Her şeyden kısıtlayıp 100 yaşına kadar yaşasam ne olacak. Nasıl olsa bi gün gelecek her şey bitecek. Şahsi düşüncem, Zombi gibi yaşamaktansa yaşlanmadan ölmek isterdim. Zaten insanların sıkıntısı hiç ölmeyecek gibi yaşayacaklarını düşünme yanılgısı...