• Spor salonları veya yerel egzersiz gruplarına katılımla birlikte spor yaparak hem destek hem de rekabet bulabiliriz. Hatta bu hedefleri izlenebilir kılmak için bir liderlik tablosu kullanarak, sıralama içinde yerinizi görebilirsiniz. Örneğin, bir grup insanla birlikte haftalık bir spor etkinliği düzenlemek veya sağlık yarışmalarına katılmak, hem eğlenceli bir deneyim sunar hem de birbirinize motivasyon kaynağı olabilir. Ayrıca, egzersiz sonrası birlikte zaman geçirerek sosyal bağlarımızı da güçlendirmiş oluruz.
• Egzersiz süremizi sınırlarla oyunlaştırabiliriz. Belirli bir süre içinde belirli bir mesafe kat etme hedefi koyarak egzersizi bir yarışa dönüştürebiliriz.
• Ayrıca, düzenli egzersiz yapma hedefimizi seviyelere bölebiliriz. Her seviye, daha büyük bir hedefe bir adım daha yaklaştığımızı gösterir. Bu, oyunlaştırma ve içsel motivasyonun birleşiminin egzersiz hedefimizi nasıl daha kolay ve eğlenceli bir şekilde başarmamıza yardımcı olabileceğini gösterir.
• Egzersiz sırasında motivasyonumuzu artırmak için müzik veya egzersiz uygulamaları kullanmak güzel bir adım olabilir. Bazı uygulamalar, egzersizi keyif alabileceğimiz bir zemin oluşturarak ve bir oyun gibi sunarak daha eğlenceli hale getirebilir.
• Egzersiz takibi için bir uygulama veya cihaz kullanabiliriz. Bu, ilerlememizi görsel olarak algılamayı kolaylaştırır. Ayrıca, hedeflerimizi ve ilerlememizi bir tahtada veya herhangi bir mecrada görsel olarak göstermek de motive edici olabilir.
• Son olarak, egzersiz istatistiklerimizi ve başarılarımızı kaydetmek önemlidir. Kaç adım attığımızı, ne kadar kalori yaktığımızı veya hangi sporları ne kadar süreyle yaptığımızı takip ederek bu istatistikleri ilerlemenizi görmek için kullanabiliriz.
Sonuç olarak, içsel motivasyon ve oyunlaştırma, sağlık hedeflerimizi daha motive edici ve eğlenceli hale getirmenin harika bir yoludur.
Evet, hemen şimdi hayatınıza bir oyun elementi ekleyin. İçsel amaçlarınızı keşfedin, sağlığınızı iyileştirmeye yönelik hedeflerinizi oyunlaştırarak daha etkili hale getirin, topluluk desteğiyle ilerleyin ve sağlıklı yaşamın tadını çıkarın.
Bu yazı Gamfed Türkiye Gönüllülerinden Cansu Toprak ve Beray Çinçin’in katkılarıyla yazılmıştır.
Linkedln
X
Instagram
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar tamamıyla yazarlarının özgün düşünceleridir ve Onedio'nun editöryal politikasını yansıtmayabilir. ©Onedio
Hedef ve ilerlemeyi kaydetmek gerçekten çok motive edici oluyor, en son telefonuma bunun için bı uygulama indirdim çocuklarımla beraber yapmak bunu daha eğlenceli hale getiriyor 🏋️🏃
Düzenli egzersiz ve spora başladığımdan bu yana kendimi hem bilişsel hem de bedenen daha güçlü 💪🏽 hissediyorum. Hayatımda zaten var olan düzene ve disipline daha bir anlam ve güç de kattı, neredeyse hayatımın merkezinde artık, o gün yememem gereken bir şeyi yediğimde kendimi cezalandırmak için gece 02.00 de yaptığım bile oluyor 😁 ama en iyisi aç karnına sabahın erken saatleri :) güne ayrı başlıyorsun yani 😊 her türlü sağlık açısından fırsat buldukça herkesin yapmasını dilerim 🙏