Kilo vermek için birçok farklı yöntem denemişizdir. Ancak uyguladığımız yöntemlerin güvenilir ve doğru olup olmadığını bilmiyoruz. Kilo verdirdiğine inandığımız ama gerçeklerden uzak bilgileri sizler için derledik. Buyurun...👇
Kilo vermek için birçok farklı yöntem denemişizdir. Ancak uyguladığımız yöntemlerin güvenilir ve doğru olup olmadığını bilmiyoruz. Kilo verdirdiğine inandığımız ama gerçeklerden uzak bilgileri sizler için derledik. Buyurun...👇
Bu yiyeceklerin içindekiler kısmına baktığınızda yapay tatlandırıcılar ve işlenmiş gıdalar olduğunu göreceksiniz. Ayrıca, boş kalorilerle dolu bu yiyecekleri yediğinizde, sağlıklı yağ yakan besinleri de kaçırmış olursunuz.
Vücudunuzun egzersiz dahil günlük aktivitelerinizi düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, vücudunuz enerjiyi dönüştürmek için temel besinleri almıyorsa, büyük olasılıkla güçsüz düşecektir. Yemek planınızı yaparken kaliteli beslenmeyi öncelik haline getirebilirsiniz.
Bazı diyetisyenler, hızlandırılmış bir metabolizma için iki saatte bir yemek yemenizi önerir. Diğerleri ise sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için günde üç öğün yiyebileceğinizi söylüyor. Ancak öğünler arasında yeterince beklemezseniz, damar sisteminize zarar verebilecek ve kilo almanıza neden olabilecek sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bir araştırmada günde üç defadan fazla yemek yiyenlerin, daha az yemek yiyenlere göre daha kilolu olduğu ortaya çıktı.
Fazla su içmenin kilo vermeye bir etkisi yoktur hatta bu fazla yemenize de yol açabilir. Yemekten önce su içmek yerine, sizi tok tutmaya yardımcı olacak bir kombinasyon olan lif ve su içeriği yüksek yiyecekleri daha fazla tüketebilirsiniz.
Beslenme uzmanları, 450-800 kalorili veya daha az kalorili beslenmeyi tavsiye ediyor. Ancak bu, uzun vadede sağlıklı veya sürdürülebilir bir beslenme şekli değildir. Aç kaldığınızda vücudunuzun metabolik hızı azalır ve böylece daha az kalori yakarsınız. Vücudunuz az kalori yakıyorsa, kilo vermeniz zor olacaktır.