Kilo vermek için yaptığımız egzersizler, diyet programları ve çok daha fazlası tek bir hatayla direkt boşa gidebilir. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yapmanız gerekenlere bu içeriğimizde yer verdik. Merak ediyorsanız sizleri şöyle alalım... 👇
Uyarı: Yeme bozukluğuna sahip bireylerin bu içerikte dikkatli olması önerilir. İçeriğin devamındaki maddeleri uygulamadan önce hekiminize başvurun!
Kilo vermek, karın kasları yapmak ve fit bir görünüme sahip olmak istiyorsanız şeker tüketimini en aza indirmek kilo verme sürecini hızlandırır. Şeker yediğimiz ve içtiğimiz birçok şeyde vardır. Tükettiğiniz gıdalar konusunda son derece dikkatli olmalısınız. Bunun için ürünlerin etiketlerini okuyabilirsiniz. Aksi takdirde çok fazla şeker tüketebilirsiniz.
Ekmek tüketimi ana ve ara öğünlerde ekstra kalori demektir. Bu nedenle zorunda kalmadığınız sürece ekmek tüketimini kesin.
Kardiyo yapacaksınız bunu bir de aç karnına deneyin. Bu sayede yağ yakım sürecini en üst noktaya çıkarırsınız.
Atıştırmak sizi tok tutmaz. Bu sizin için sadece ekstra kalori demektir.
Bu lezzetli soslar genellikle sağlıksız katkı maddelerine ve şekere sahiptir. Bu da sağlıklı bir yemeğe ekstradan kalori yüklemek demektir.
Ne kadar sık dışarıdan yemek yerseniz aldığınız kalorilerdeki kontrolünüz de bir o kadar az olur. Daha az pişirip yediğinizde kilonuzu ve genel sağlığınızı daha yakından gözlemleyebilirsiniz.
Su sadece iştahı bastırmakla kalmaz, aynı zamanda daha berrak bir cilde, daha yüksek enerjiye katkıda bulunur ve sinirim sistemini düzenler.
Kendinizi her gün tartmanıza gerek yok. Haftada bir kez tartılın. Bu sayede kilo vermedeki zorluğun önüne geçebilirsiniz.
Herkes şundan emindir ki yememiz gereken besinleri genelde çok daha az tüketiriz. Yemeklerinize taze sebzeler eklemek diyetinizi sağlamlaştırır, enerjinizi arttırır ve ileride daha az sağlık sorunları yaşamanıza yardımcı olur.
Her ne kadar dile kolay gelse de temiz beslenmek ve yaşam tarzınızı buna göre şekillendirmek kilo verme sürecini sağlıklı bir şekilde hızlandırabilir.
Proteinler vücudun yapı taşlarıdır. Kilo verirken bile kas gücünü korur. Ayrıca, kasların sürekli enerjiye ihtiyacı olduğu için daha hızlı kilo vermenize yardımcı olurlar. Balık, tavuk, fasulye ve mercimek gibi yağsız protein için birer seçenek olabilir.
Kepekli tahıllar ve lif bakımından zengin yiyecekler daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, iyi kolesterol seviyesini yükseltir ve kötü kolesterol seviyesini de dengeler. Bu yiyecekler düşük kalorili bir içeriğe sahiptir.
Normal çay ya da kahve içmek yerine yeşil çay içmek kilo kaybına yardımcı olmak için harika bir yoldur. Vücudunuzu zararlı maddelerden arındırır ve kalorisi normal çaydan düşüktür.
Mümkün olduğunda günde en az 1 kilometre yürümeye çalışın. Açık havada bir yürüyüşün sağlığınıza ciddi yararları vardır. Ayrıca yürüyüş yapmak, sonrasında yapacağınız sporda daha çok kalori yakmanızı sağlar.
Kilo verme sürecini hızlandırmak istiyorsanız alkolden uzak durun. Alkol, sağlıksız olmasının yanı sıra vücudunuza hiçbir besin değeri sunmaz.
Direkt çeviri kurbanı bir metin. Metabolizmayı hızlandıran, tat katan, sıfıra yakın kalorili, şifalı baharatlar nasıl yağlı, şekerli ve sağlıksız oluyormuş. :S