Hem sağlık hem de mutluluk için olmazsa olmaz bir öğün: Kahvaltı!
Hem sağlık hem de mutluluk için olmazsa olmaz bir öğün: Kahvaltı!
Birçok uzman, sabah kahvaltısını günün en önemli öğünü olarak nitelendiriyor.
Güne başlarken yapılan besleyici bir kahvaltı, birçok sağlık problemine karşı vücut direncini yüksek tutuyor.
Sağlıklı bir kahvaltıda kan şekerinin dengelenmesine fayda sağlacak şekilde protein ve kaliteli karbonhidratlara yer verilmesi gerekiyor. Dolayısıyla protein ağırlıklı bir kahvaltı için şarküteri ürünleri olmazsa olmaz.
Yumurta, beyaz peynir, yoğurt, süt gibi ürünler de protein açısından besleyici şarküteri ürünleri arasında yer alıyor.
Kahvaltıda yüksek lifli karbonhidratlara yer vermek sağlıklı bir seçim olacaktır. Dolayısıyla kahvaltıda peynir, yumurta, füme et gibi sık tercih edilen proteinlerin yanında; tahıllı ekmek, yulaf, meyve gibi besinleri de tüketmemiz gerekiyor.
Kahvaltıda sağlıklı seçimler yapmak kadar önemli bir konu daha varsa o da kahvaltıyı alışkanlık haline getirmektir.
Kahvaltı alışkanlığı kazanmakta zorlanıyorsanız, akşamdan işlerinizi kolaylaştırmayı deneyebilirsiniz. Kahvaltıda ne hazırlayacağınıza karar vermek, ürünleri önceden sunuma hazır hale getirmek önemli birer adımdır. Vakti kısıtlı olanlar için bol tahıllı ve proteinli sandviçler de lezzetli birer çözüm olabilir.
Kahvaltının mutluluk alakası olduğunu söylemiş miydik? 😇
Evet, her zaman bu şekilde kahvaltı yapmak mümkün değil. Acele etmeden, geniş geniş kahvaltıyı bu kadar tatlı hale getiren şey de bu değil mi? 😃
Belki de kahvaltının en güzel tarafı bu! 😊
Çayın buharının tüttüğü, mutfaktan enfes kokuların yükseldiği bir pazar kahvaltısına kim hayır diyebilir ki?