Sağlıklı bir hayata kavuşmak için hayat tarzınızda yapabileceğiniz değişiklikler nelerdir? Bu soruya küçük büyük herkesin bir cevabı olabilir. Uplifers olarak, hayat tarzınızda değişime gidebileceğiniz uzun vadede kişiliğinizi de etkileyebilecek, küçük ama etkili alışkanlıklardan bazılarını sizler için derledik.
Kahve içmek sağlığınız için iyidir. Bununla birlikte kahveyi şekersiz, sütsüz, kremasız ve diğer tatlandırıcılar olmadan tüketirseniz kaloriyi ortadan kaldırıp, kahvenin sağlığınıza iyi gelmesini sağlayabilirsiniz.
Bu alışkanlık, iki işi bir arada yapmanızı kolaylaştırırken, aynı zamanda dengenizi geliştirmenize de fayda sağlar.
Avokado, sağlıklı bir hayatın vazgeçilmezlerinden olabilir. Bu tarz yeşil, şişman meyveler sağlıklı yiyeceklerin başında gelir.
Uzman rahatlama tekniklerinin sağlık için ne kadar iyi olduğunu her zaman vurguluyorlar.
İçerisinde işlenmiş şeker barındıran sağlığınız için zararlı olabilir. Bunun yanında meyve de tatlıdır ama içerindeki şeker doğaldır. Ayrıca meyveler, lif ve vitamin bakımından da zengindir.
Kendi yaptığınız yemeği yerseniz; yedikleriniz daha sağlıklı olur, yemeğe harcadığınız parayı biriktirebilirsiniz ve bir şeyler başarmış olma hissi kendinize olan güveninizi tazeler.
Arabanızı her zaman varış noktanızdan biraz uzağa park ederseniz, fiziksel olarak hareketli kalmayı günlük rutininize eklemiş olursunuz.
Her zaman merdivenleri kullanmak, kalori yakmanıza ve ayak kaslarınızın gelişmesine katkı sağlayabilir.
Alışveriş yapmadan önce bir şeyler atıştırırsanız, marketten alacağınız sağlıksız gıdaların sayısı azalacaktır.
Suyu çok içmenin faydaları saymakla bitmez: Sağlıklı bir cilt, sağlıklı bir saç, enerjik olmak ve daha niceleri. Hatta bazı fitness uzmanları, yemek yemeden önce su içmeniz halinde kilo verebileceğinizi de iddia ediyor.
Zaman zaman elektronik cihazlardan ve iletişimden uzakta kalmak, stresli insanlar için rahatlama tekniklerinden birisi olabilir.
Kitap okumak bilgi seviyenizi geliştirmenizi, hayatınızdaki stresi azaltmanızı ve en azından internetle olan bağınızı bir süreliğine koparmanızı sağlayabilir.
Hızlı yürümek hem daha fazla fiziksel aktivite yapmanızı hem de varış noktanıza erkenden gitmenizi sağlayabilir.
Buğday ekmeği lif bakımından zengin olduğu için, beyaz ekmekten daha sağlıklıdır. Ayrıca lifler sindirime yardımcı olur.
İyi bir nemlendirici programı uygulamak, sağlıklı bir cildiniz olmasını sağlayabilir.
Yapılan araştırmalara göre esneklik kazanmak için strecthing yapmak sizin gücünüzü ve tahammül sınırınızı artırabilir.
Bu basit alışkanlık mikroplardan kurtulmanızı sağlayabilir. Ayrıca ellerinizi ıslak bırakmamak da bakterilerin yayılmasına engel olur.
Yürümek kalorilerinizi yakmanıza, kaygınızı azaltmanıza ve kemiklerinizi sağlamlaştırmanıza faydalı gelebilir.
Güneş kremi kullanmak, cilt kanseri olmanızı engeller.
Kaynak:
Business Insider