Gerçekten sağlık çok önemli! Sağlıklı bir bağırsak ise çok daha önemli. İşte bağırsak sağlığınızı korumak için tüketilmesi gereken yiyecekler!
Gerçekten sağlık çok önemli! Sağlıklı bir bağırsak ise çok daha önemli. İşte bağırsak sağlığınızı korumak için tüketilmesi gereken yiyecekler!
Çünkü bağırsaklarda oluşabilecek olumsuz bir durum önce sindirim sistemmiizi sonra da tüm sağlığımızı etkiler. Bağışıklık sistemimiz de buna dahildir.
Her gün aynı saat ve aynı düzende yemek yemeniz bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını sağlar.
Eğer sağlıklı bağırsaklar istiyorsanız yeme alışkanlığınızı bir düzene oluşturup ilk aşamaya da kahvaltıyı eklemeniz gerekiyor.
Tüm öğünlerinizde yüksek lifli gıdalar tercih ederek bağırsaklarınızı koruyabilirsiniz. Makarna, tahıllı ekmek, brokoli, mısır, kahvaltılık gevrekler ve bezelye, nohut gibi baklagiller yüksek liflidir.
Yeşil mercimek bağırsak hareketlerini artırır ve sindirim sisteminizin de daha iyi çalışmasını sağlar.
Kafein idrar söktürücü görevi gördüğü için vücudumuzdan fazla su atılmasına sebep olur bu da bağırsaklarımızı olumsuz etkiler.
Brokoli, lahana, kuşkonmaz ve karnabahar gibi yeşil sebzeleri daha fazla tüketmeye çalışın çünkü yeşil sebzeler mineral ve lif açısından oldukça zengindir.
Kemik suyunun içinde bulunan jelatin, hidrofil koloittir bu da mide özsuyumuzda bulunan sıvıların çekilmesine ve tutulmasını sağlar. Böylece sindirimimiz daha düzgün bir şekilde çalışır.
Çorbalarınıza ve yemeklerinize kemik suyu ekleyerek de sindirim sisteminizi sağlıklı tutabilirsiniz.
Kan şekeri seviyesini dengelerken sindirimi artırır. Aynı zamanda tarçın çayı da şişkinlik ve gaz problemlerini önler. İçeceklerinize ve yiyeceklerinize tarçın eklemeyi unutmayın.
Çünkü nane midenizi yatıştırıp mide-bağırsak kanalını rahatlatarak sindirim sisteminizin daha aktif şekilde çalışmasını sağlar.
Kahvaltılarda naneyi direkt olarak tüketebilirsiniz.
Evet kahverengi deniz yosunu sıklıkla tükettiğimiz bir besin değildir ama lif açısından oldukça zengindir. Vücudumuzdaki zararlı bakterilerin büyümesini engellerken dost bakterilerin de artmasını sağlar ve bağırsak sağlığımızı korur.
Çünkü bu gıdalar vücudumuzun ihtiyaç duyduğu faydalı bakterileri almamızı sağlar ve sindirim sistemimizi güçlendirerek daha iyi çalışmasını sağlar.
Aslında fazla ve yoğun et tüketimi bağırsak sağlığımız için pek de iyi değil, bu yüzden et tüketirken yanında bol bol yeşillik tüketmek sindirim sisteminizi dengede tutmanıza yardımcı olacaktır.
Fazla şeker tüketimi zararlı bakterilerin artmasına sebep olmaktadır bu da direkt olarak bağırsaklarımızı olumsuz etkilemektedir. O yüzden çok daha az şeker tüketimi yapmanız daha sağlıklı bir tercih olacaktır.
Elma sirkesinin içinde bulunan amino asitler vücudumuzdaki toksinlerin daha hızlı atılmasını sağlar. Bu da bağırsaklarımızdaki iyi bakterileri harekete geçirir.
Günde en az 8 bardak/2 litre su için. Su bağırsaklarınızın çok daha iyi ve sağlıklı şekilde çalışmasını sağlayacaktır.