Çoğu zaman 'şu gün diyete başlayacağım' gibi cümleler kurar insan, ama o gün hiçbir zaman gelmez. Aynı, sürekli spora başlayacağı konusunda kendine sözler vermesi gibi. Aşağıda okuyacağınız maddeler tamamen tercihlerinizden dolayı kalori alımını azaltacak ve sürekli dikkat ettiğiniz taktirde beğendiğiniz tatlardan hiç bir taviz vermeksizin kilo vermenizi sağlayacak tavsiyeler içermektedir.
Sabah kahvaltılarında protein almak, öğlene kadar gereksiz atıştırmalarla açlık krizine girmenizi önler. Yoğurt, süt ve peynir, bir kahvaltıda mutlaka yenilmesi gerekenler arasında yer alıyor.
Bazı araştırmalarda düzenli olarak balık yemenin aşırı kilolu kişilerde kilo vermeye yardımcı olduğu, kan şekerini dengelediği ve yüksek tansiyonu düşürdüğü sonuçları elde edilmiştir. Ayrıca balık yağıyla birlikte düzenli olarak egzersiz yapanlarda vücutta bulunan yağ oranının önemli ölçüde azaldığı belirlenmiştir.
Bitter, sütlü ve normal çikolataya göre daha çok kakao ve daha az şeker içermektedir bu nedenle düşük kalori düzeyine sahiptir. Ayrıca kakao miktarının fazla oluşu metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olması özellikleri arasında olduğundan emsali tatlılara göre zayıflatır.
Sızma zeytinyağının içindeki omega 6 yağ asitleri, kalori yakmanızı kolaylaştırıyor. Bu nedenle günde bir çorba kaşığı kadar zeytinyağı tüketmek faydalı.
Yemeğin içinde et olması tokluk hissini artırıyor. Ayrıca ette ve balıkta bol bulunan 'lösin' adındaki aminoasit kaslarınızın kalori harcamasını kolaylaştırıyor.
Baharatlı gıdalar metabolizmayı yüksek vitese almak anlamına gelmektedir. Kırmızı biber veya diğer baharatlardan toplamda ortalama bir çorba kaşığı olarak yemeğe eklenmesi metabolizma hızınızı arttırır. Bu metabolizma hızlandırıcı etki yapılan egzersiz gibi kalıcı bir metabolizma artışı sağlamasa da anlık işe yaradığı bilinmektedir.
Özellikle şekerinizi ve kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olan ve 'pektin' adı verilen eriyebilen lifleri içermesi, bu meyveyi tüketmeye yararlı hale getiriyor. Öğün aralarında tüketilince tok hissetmenizi sağlıyor.
Yapılan araştırmalara göre haftada 2 kez badem yiyenlerin yemeyenlere oranla daha az kilo aldığını ortaya koymaktadır. Bademin kilo kontrolü konusunda bir diğer avantajı da yüksek besin lifi içermesi sayesinde tokluk hissini uzatarak öğünler arasında yaşanan “açlık krizlerini” önlemesidir.
Elmanın tok tuttuğu bir şehir efsanesi, elma yiyince aksine çok daha fazla acıkıyorum.
diyestisyene gittiğim dönemde kesinlikle yarım yağlı yoğurt ve süt yedirmemişti. Yağı alınırken faydalı yağ asitleride alınıyor olması ve şeker oranın artması diye. Elmada bende inanılmaz mide kazıntısı yapıyor yemeğin üstüne bi elma yiyim bi o kadar yemek daha yerim mesela. açıkçası galeri çok baştan savma geldi bana
Siktiredin bu tüyoları bu işin mantığı basit, aldığın kaloriyi yakamazsan kilo alırsın bu kadar basit, hareketsiz ve hımbıl bir jenerasyon yetişiyor, "herşey parmağınızın ucunda" bir tıkla ayağına gelsin mantığı obezitenin en büyük sebebidir, hatun zayıflamak için zayıflama zımbırtılarını bile internetten sipariş ediyor, kaldır koca götünü git piyasayı gez zayıflarsın zaten :)