1/2 fincan süt
2 tatlı kaşığı hardal
Yarım su bardağı yulaf ezmesi
3 yemek kaşığı kıyılmış adaçayı yaprakları
8 adet piliç fleto
Yarım su bardağı az yağlı taze peynir
1 tatlı kaşığ hardal
Tuz ve çekilmiş tane karabiber
Sütle, hardalı karıştırın. Yulafları bir tabakta 2 yemek kaşığı adaçayı, tuz ve çekilmiş tane karabiberle karıştırın. Fletolara fırçayla süt sürdükten sonra yulaflara batırarak her tarafını eşit olarak kaplayın. Fırın tepsisine yerleştirin, tavukların üzerini şerit şerit kesin, 40 dakika daha fırınlayın, az yağlı taze peyniri, hardalı, kalan adaçayını, tuz ve çekilmiş tane karabiberi karıştırın, fırından çıkartıp fletoların üzerine sürün, 20 dakika kadar tekrar fırınlayın, bol salata ile servis yapın.
E içinde margarinden şekerine kadar bir sürü zararlı malzeme var. Yani bunlar kalori bombası. Niye tok tutmasını vadediyorsun ki. Yap doğru düzgün bi yemek ye yanında bi bütün ekmek al sana tokluk -_-.
yulafın özelliği diyet olması değil besleyici ve dengeli olmasıdır. protein ve mineraller açısından undan daha iyi olduğu için yıldız tahıl konumunda. yoksa bunları yiyerek kilo vermek çok mümkün değil ama kilonuzu korumak oldukça mümkün.