Bunlara ne yapsanızda rahatsız olmazlar. Otobüste, sınıfta, hatta ayakta bile rahatlıkla uyuyabilirler. Görenler ise hayranlık ve kıskançlık ile bakar.
Halbuki siz evinizin rahatında ve kendi yatağınızda bile uykuya dalamıyorsunuzdur.
En azından öyleydi. TikTok'ta yayılmakta olan bir uyku yöntemi sadece 2 dakika içinde uykuya dalmanızı garanti ediyor.
'Bu teknik, askerlerin herhangi bir zaman, herhangi bir yerde son derece rahatsız edici ve gürültülü olsa bile uyuyabilmeleri için geliştirildi' dedi.
Öncelikle, derin nefes alın ve vücudunuzun her bir parçasını, baştan ayağa kadar, rahatlatmaya çalışın.
Şimdi boynunuza ve omuzlarınıza inin. Omuzlarınızın gergin olmadığından emin olun. Onları olabildiğince salın ve kollarınızı yanlarınıza gevşek bir şekilde bırakın, ellerinizi ve parmaklarınızı da serbest bırakarak rahatlatın.
Derin nefesler alarak göğsünüzü, mide kısmınızı, uyluklarınızı, dizlerinizi, bacaklarınızı ve ayaklarınızı rahatlatın.
Bu sırada, zihninizi her türlü stresten arındırmak çok önemli.
Dikkatiniz dağıldığında ise 10 saniye boyunca 'Düşünme. Düşünme. Düşünme.' kelimelerini tekrarlamanız gerekiyor.
Bu tekniğin gerçekten işe yarayıp yaramadığını belirlemek için herhangi bir çalışma olmamasına rağmen kafanızı boşaltmak, iyi bir gece uykusu için mükemmel bir fikir diyebiliriz.
Biz kafayı rahatlatamıyoruz. Sorun orada zaten
Ben o sıralamayı yapana kadar 200 ayrı hayal alemine geçiş yaparım. Balık burcuyum lan ben...
bendeki stresi geçirip uykuya dalabilmek için 3-4 farklı sakinleştirici kullanıyorum aynı anda, siz ne anlatıyorsunuz abi... dert tasa olmasa zaten herkes 15 dkda uyur.