Somon Balığı
Konu güzellik olduğunda somonun etkileri göz ardı edilemez. Omega-3 yağları açısından zengin olan somon, yüksek kaliteli protein içerir. Demir ve B12 vitamini yönünden de zengin olan somon, yeteri kadar tüketilmediğinde kuru, zayıf ve cansız saçlara neden oluyor. Omega-3 saç derisini kayganlaştırarak saçları sağlığına kavuşturuyor. Faydalarından yararlanmak için haftada 2-3 kere beslenmenizde bu yiyeceğe yer vermeyi ihmal etmeyin.
Avokado
Sağlıklı yağ oranı yüksek olan diğer bir besin ise avokadodur. Saçlarınızın ışıl ışıl ve canlı olmasına yardımcı olacak tekli doymamış yağlarını içinde barındırır. Saç büyümesini hızlandırmak ve saçlarınızı gürleştirmek için avokadoyu sofralarınızdan eksik etmeyin. Eğer bu meyveyi tüketemiyorsanız en son çare saç maskesi olarak kullanın.
Yumurta
Protein, biotin, çinko ve omega-6 yağ asidi zengini yumurta, saçlarınızın büyümesine ve canlanmasına yardımcı olur. Biotin, saçın oluştuğu keratinin temelinin meydana gelmesine katkıda bulunuyor. Biotin yumurta sarısında bulunsa da genel sağlığınız için yumurtayı bir bütün olarak tüketmeye özen gösterin.
Süzme Yoğurt
Süzme yoğurt mükemmel bir protein deposudur. Ayrıca yoğurt saç sağlığını destekleyen vitamin B5 ve D vitamini kaynağıdır. Saç kaybının önemli nedenlerinden biri olan D vitamini eksikliğini gidermek için yoğurdu bol bol tüketin. Her gün yoğurdu ara öğünlerde tüketebileceğiniz gibi yemeklerinizin yanında da tüketerek vücut ve saç sağlığınızı destekleyebilirsiniz.