Kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur. Sağlıklı saçı destekler, saç dökülmesini önlemede yardımcıdır. Egzamanın önlenmesinde yardımcıdır. Vücut yağının yeniden dağıtımına yardımcı olur. Sakinleştirici bir etki yaratır.
En İyi Doğal Kaynaklar
Karaciğer, bira mayası, sığır beyni ve yüreği, greyfurt, kuru üzüm, buğday tohumu, rafine edilmemiş pekmez, fıstık, lahana.
Vitamin Destekleri
Koline benzer bir şekilde, soya bazlı 6 lesitin kapsülü hem kolin hem de inositolden yaklaşık 244 mg. içerir. Sıvı ile iyi karışan lesitin tozlarında mevcuttur. Çoğu B kompleks desteği yaklaşık 100 mg. kolin ve inositol içerir. Günlük dozlar çoğunluklar 250-500 mg.dir.
Düşmanları
Su, sulfa ilaçlar, östrojen, gıdaların işlenmesi, alkol ve kahve.
Öneriler
İnositolu kolin ve diğer B vitaminlerinizle beraber alın. Eğer çok fazla miktarda kahve içiyorsanız muhtemelen besin desteği olarak inositol almanız gerekmektedir...
haber kaynağı: 724saglik.org/vitamin