Keratin, saçınızda, cildinizde ve tırnaklarınızda bulunan bir yapısal protein türüdür. Peki 'Keratin içeren gıdalar nelerdir?, doğal keratin nerede bulunur?' diye merak ediyorsanız, sizler için keratin açısından oldukça zengin 10 besini yazdık!
'Bu içerikten alışveriş yapmaya karar verirseniz, Onedio sayfadaki bağlantılardan gelir elde edebilir. Satın aldığınız ürünlerde satıcılardan kaynaklanan sorunlardan Onedio sorumlu değildir.'
Yumurta tüketmek, keratin üretimini doğal olarak artırmanın harika bir yoludur. Yumurta, keratin sentezinde yer alan temel bir besin olan biyotin kaynağıdır, bu sebeple keratin üretimini destekler.
Soğan, keratin üretimini de hızlandırmak için harika bir besindir! Aynı zamanda sağlıklı saç köklerinin korunması için gerekli olan temel bir mikro besin olan folatı da sağlar.
Somon her şeyden önce proteinle dolu bir balıktır. Ama aynı zamanda keratin üretimini destekleyen bir diğer önemli besin maddesi olan mükemmel bir biyotin kaynağıdır. Bütün bunlarla birlikte somon, saç büyümesini iyileştiren, saç yoğunluğunu arttıran ve saç dökülmesine karşı koruma sağlayan omega-3 yağ asitleri bakımından çok zengindir.
Tatlı patates, son derece besleyici bir sebze olmasının yanı sıra keratin üretimini destekler. İçeriğindeki bolca A vitamini keratin sentezini destekler ve cilt ve saç sağlığı için bu vitamin çok önemlidir.
Ayçekirdekleri, keratin üretimini desteklemek için hem biyotin hem de protein için harika bir kaynaktır. Dahası, bu tohumlar E vitamini, bakır, selenyum ve pantotenik asit dahil olmak üzere çeşitli diğer mikro besinler açısından da çok zengindir.
Mango hem keratin sentezini destekler, hem de C vitamini ve folat gibi cilt ve saç sağlığı için yararlı olan bileşenlerle doludur.
Soğana çok benzer şekilde, sarımsakta bol miktarda keratinde bulunan bir amino asit türü bulunur. Sarımsak ayrıca manganez, B6 vitamini ve C vitamini de dahil olmak üzere birçok faydalı mikro besine sahiptir.
Yeşil yapraklı bir sebze olan kale, keratin sentezini desteklemek için iyi bir provitamin A kaynağıdır. Aynı zamanda harika bir C vitamini ve kolejen kaynağıdır.
Karaciğer, en konsantre biyotin kaynaklarından biridir ve keratin üretimini doğal olarak artırmak istiyorsanız bol bol yemeniz gerekir. Karaciğer ayrıca B12 vitamini, folat, riboflavin ve demir gibi diğer birçok vitamin ve mineral için mükemmel bir kaynaktır.
Havuç, provitamin A bakımından çok zengindir yüksektir. Ayrıca saç, cilt ve tırnak sağlığını desteklemek için kolajen sentezini destekleyen C vitamini ile yüklüdür. Ayrıca bu vitamin yara iyileşmesine yardımcı olur ve cilt hasarına karşı korur. Tüm bunlarla birlikte havuç bol miktarda biyotin, B6 vitamini, potasyum ve K1 vitamini içerir.
Beslenmenin yanında size yardımcı olabilecek keratin içeren ürünlere de şuradan göz atabilirsiniz.