Bazısı elimizde olan, bazısı ise çevreden kaynaklanan faktörler uykumuzu etkileyebiliyor. Eğer varsa çocuklarınızın uyanması, evcil hayvanlarınız, trafik gürültüsü veya oda da bulunun diğer kişinin televizyon izlemesi ya da müzik dinlemesi gibi sizi gece boyunca derin bir uykudan alıkoyabilecek çeşitli nedenler sağlıklı uyku çekmenize engel oluyor olabilir. Diğer çevresel faktörler ise uyuduğunuz ortamın çok sıcak veya çok soğuk olması, rahatsız bir yatak, fiziksel ağrı, hastalık veya odanızın çok fazla ışık alması gibi nedenlerdir.
Junk sleepi bilmem de 8-9 saatlik uyku da kendimi daha yorgun hissederken 4-5 saatlik uyku sonrası daha dinç oluyorum.. Bu tezatlığı çözersem rahatlycam
size çok önemli ve büyük bir sır vereyim: gece yatmadan yarım saat önce telefonunuzu tamamen kapatırsanız, ışıkları kapatıp mal gibi ekran ışığında 1 saat boş boş dolanmaz ve yatağa girer girmez uyursanız, sabaha daha rahat uyanırsınız.