Rüyalar, kuşkusuz bilincimizin en gizemli ve merak uyandıran olaylarından birisi. Uzmanlara göre halen tam anlamıyla ne olduğu açıklanamayan rüyalar kimilerince günlük hayatta yaşadığımız problemleri ve duyguları çözümleme anı kimilerince beynin hafızasının parçalarını birleştirme anları olarak tanımlanmaya çalışmaktadır.
Peki ya hiç başınıza, uykuda ve rüyanızın içindeki olayları yaşarken rüyada olduğunuzun bilincinde olma durumu geldi mi?
Normal uykuda gördüğümüz rüyalarımızda genellikle bizim seçemediğimiz, kontrol edemediğimiz, gerçekmiş gibi hissettiren ve sevmesek bile içinden çıkamadığımız olayların arasında buluruz kendimizi.
Yani gördüğümüz rüyadaki -hayal ettiğimizin bilincinde olarak- bütün olayları istediğimiz şekilde değiştirebiliriz şöyle ki bir süper kahraman gibi ordan oraya dilediğimiz gibi uçabilir birbirinden fantastik şeyler yapabiliriz.
Özetle, lüsid rüyalarda hissettiğimiz duygular tam olarak şu an herhangi bir eylem yaparken hissettiğinizden farklı değil ancak aslında rüyada olduğunuz için yapabilecekleriniz konusunda bir sınır yok ve tamamen özgürsünüz!
Yapılan araştırmalar sonucu; uyanıklık halimizle bilinçaltı dünyamızın sanılandan çok daha derin bağlarla birbirine bağlı olduğu fark edilmiş ve bunun üzerine bu konuda çok daha detaylı çalışmalar yürütülmüş.
Bilim insanlarının çalışmaları, lüsid rüya ve metacognition(üstbiliş)'in işleyiş mekanizmalarının benzerlikler gösterdiği sonucuna ortaya koymuş bu da gündelik hayatta etrafında olup bitenlere karşı farkındalığı yüksek ve kendi bilişsel zekalarını kontrol edebilen bireylerin aynı kontrolü rüyalarına da uygulayabildiğini ortaya çıkarmış.
Yüksek lüsid rüya görme oranına sahip deneklerin frontopolar kortekslerinin , düşük lüsid oranına sahip deneklere göre daha fazla gri madde hacmine sahip olduğu ortaya çıkmış.
Ayrıca beynin bu bölgesinin 'thought monitoring'(uyanıklık durumundaki gözlemler) sırasında yüksek aktivite belirtisi gösterdiği ve yüksek lüsid rüya görebilme oranına sahip deneklerin daha güçlü tepkiler verdiği de ortaya çıkan bir diğer sonuç.
Bir Oxford araştırması bazı insanların Lucid Dream görmek için yaratıldığını söylese de yapılan son araştırmalar beynin doğru bölgelerine, doğru aralıklarla verilen elektrik akımlarının lüsid görme oranını %70 arttırdığını söylüyor.
Uygun ortamda 40 hz ile 25 hz gibi düşük oranda düşük gamma aralıklarıyla verilen uyarıcıların , daha düşük ve yüksek aralıklarla verilen uyarıcılara göre , kaliteli lüsid rüya deneyimine çok daha fazla katkı yaptığı sonucu elde edilmiş.
Örneğin; uykuya geçerken 40 hz tonunda müzikler dinleyerek beynimize lüsid rüya görmesi konusunda yardımcı olabiliriz. Bunun yanı sıra uygulayabileceğiniz tekniklerden bazıları ise şunlar;
Derin REM uykusu sırasında kendinizi uyandırıp tekrar uykuya dalacağınız bu teknik için;
Telefon, bilgisayar ve televizyonda dahil olmak üzere bütün elektronik eşyalarınızı uyumadan en az bir saat önce kapatın.Onların yerine uyumadan önce meditasyon yapın ve bu esnada beyninizi lüsid rüya görmek istediğinize hazırlayın. Ayrıca ılık bir duş almanızda işe yarayacaktır.
Uykuya daldıktan 4-5 saat sonrasına alarm kurun ve en az 15-20 dakika uyanık kalın bu esnada biraz temiz hava almanız etkili olacaktır.
Daha sonra rüyalarını kontrol edeceğinizi kendi kendinize tekrar edip, ne görmek istediğinize odaklanarak tekrar uykuya dalın. Buradaki önemli nokta rüya esnasında bile 'şu an bu bir rüya' diye zihninizde sürekli bunu tekrarlamak.
Avuç içinize uyumadan önce size uyanıklığı çağrıştıracak bir harf yazın. Örneğin İngilizce uyanık olmak anlamına gelen 'awake' kelimesinin baş harfi olan 'A' harfini. Acaba uyanık mıyım diyerek elinize bakın. Eğer 'A' harfini görebiliyorsanız uyanıksınız demektir.Eğer rüyanızda 'A' harfini göremiyorsanız, rüyada olduğunuzun farkına varıp rüyanızı kendi bilincinizle istediğiniz şekilde yönlendirebilirsiniz.
Uyumadan önce kendi kendinize bir renk belirleyin. Örneğin; mavi! Bu rengi aklınızdan hiç çıkarmayın ve rüya esnasında bu rengi her gördüğünüzde kendinizi 'Rüyada mıyım?' diye sorgulayın.
Gözünüzü kapalı tutarak uyanmayı deneyin. Bu esnada beyninizi ve gördüğünüz rüyaları gözlemleyin. Tamamen uyandığınız an bir deftere neler gözlemlediğinizi hatırladığınız kadarıyla not alın. Bu beyninizin uykuyla uyanıklık arasındaki tan bölgesinde farkındalığı arttırıp, ilerleyen zamanlarda lüsid rüya görmenizi kolaylaştıracaktır.
Bunlardan bir kaçını şöyle sıralayabiliriz;
- Göreceğiniz rüyaların içerik ve temasını önceden tasarlayabilirsiniz.
- Kötü huylarınızdan, önce rüyalarınızda kurtulup daha sonra bu durumu gerçek hayatınıza yansıtabilirsiniz.
- Lüsid rüyaları tetikleyen sembolleri kolaylıkla fark etmeye başlarsınız.
- Astral seyahat deneyimleri yaşayabilirsiniz.
Lüsid rüya görmek belli bir süreç işi ve REM uykunuzda kendinizi uyandırmanız, ilk kez elinize işaret çizmeniz sadece sürecin başlangıcı. Zamanla lüsid rüyaları aklınızdan çıkarmayarak , egzersizlere devam ederek rüyalarınızda rüyada olduğunuzun farkına varmaya onlarla bütünleşmeye başlayabilirsiniz.
Bu tarz rüyaları görürken, beyniniz çok hızlı bir şekilde çalıştığı için fazla yorulabilir ya da aşırı heyecanlandığınız için kalp atışlarınız normalin üstünde hızlanabilir. Aynı zamanda uykusuzluk probleminin yanı sıra psikolojik olarak kötü bir dönemdeyseniz bu konuda da çeşitli sıkıntılar doğurabilir.
yapmayın. bir süre sonra gerçeklikle rüyayı ayırt edemiyorsunuz. kabustan uyanmayı öğrenseniz yeter
Bunu biraz araştırdım. Lücid rüyanın tehlikeleri çok fazla örneğin insan kendini rüya da zannederek balkondan atlamayı veya uçmayı deneyebiliyor. Bu da oldukça riskli lücid rüya bence profesyonel kişilerin gözlemi altında yapılmalıdır.
5 yaşımdan beri kötü rüyalarımdan kurtulmak için kendi kendime keşfedip geliştirdiğim bir şeydir. Çok zevklidir ama şöyle bir durum var ki aşırı derece de yorucu ve sürekli uyumak istiyorsunuz. Tabi ben çocuktum daha yeni yapabildiğim zamanlar ve aşırı eğlenceli olduğundan rüyadan çıkmak istemiyorsunuz bu yüzden okula hep geç kalırdım. Okula gitmek isterdim ama beyniniz çok yorgun oluyor ve sonralarda okula gittiğinizi rüya olarak görüyorsunuz ve bu seferde gerçekle rüyayı sorgular bir hale geliyorsunuz. Ben Aynı zamanda rüyadan uyanıp tekrar uyuduğumda rüyalarımı devam ettirmeyi de öğrendim. Size tavsiye çok etkili ama yapmayın. Son iki yıldır yapmıyorum. Mutluyum. Rahat rahat uyuyup uyanıyorum.