Hemen hemen hepimizin malûmudur; rüyaları hatırlamak zordur. Aslında, eğer ki bir rüya uyanmamızdan önce sona ermişse, bu rüyayı hatırlamıyoruz. Uzun süreli hafızalar oluşturmamızı sağlayan beyin süreci, uyku anında pasiftir. Bu yüzden de uyanmamızdan kısa bir süre sonra gördüğümüz rüyaların büyük bir çoğunluğunu unuturuz.
Örneğin; hatırlamada oldukça önemli bir nörotransmitter olan norepinefrin; uzun süreli hafızalar için elektriksel aktivitenin görüldüğü prefrontal korteks gibi bölgelerde rüya anında çok düşük seviyelerdedir.
Beyin uyandıkça, uzun süreli hafıza için gerekli süreçleri aktif hale getirmeye başlar. Böylece, eğer bir rüyadan fırlayarak uyanırsak, bu rüyayı hatırlama şansımız çok daha fazladır.
Teta aktivitesi; daha yavaş bir tempoya, daha rahatlamış bir beyin haline işaret eder ve fazla teta aktivitesi ise uyanıkken hafızayı güçlendirmeyle bağlantılıdır.
Yapılan bir çalışma; daha az mantıklı rüyaların, içeriği berrak ve organize bir hikaye çizgisi olan rüyalara kıyasla daha zor hatırlandığını ortaya koydu. Hatırlamamıza en uygun olan rüyalar –kâbuslar ve oldukça parlak, duygusal rüyalar– beynin ve vücudun canlanmasına eşlik eder ve bizi uyandırmaya daha yatkın rüyalardır.
Uykudan hemen önce son düşündüğünüz şeyler bunlar olsun. Yatağınızın yanında bir defter ve bir kalem bulundurun ve tanımlayabildiğiniz bir görüntü ya da his varsa bunu not edin. Basit olan bu adımları izlemek bütün bir rüyayı geriye sarmanıza sebep olabilir.
- Bilim Fili / Scientific American MIND
Rüyayı hatırlamaktan çok kontrol etmek güzel geliyor.Allahtan becerebildiğim bir iş.Lucid rüya.
Hatırlanan rüyalar rem uyku döneminde uyanmaya yakın olan zamanlarda görülenlerdir. Rüyadan uyandığınızda bu rüyaları tamamen hatırlarsınız. Rüyaları hatırlamamanız kaliteli bir uykuya sahip olduğunuzu gösterir. Eğer rüyanızı hatırlıyorsanız bilinciniz uyanmış ve rem uykunuz yarım kalmış demektir. Bu da yorgun ve uykusuz uyanmanıza neden olur.
Uykudan bir başkası veya alarm tarafından uyandırılmadığımız zaman rüyalar daha çok hatırlanabiliyormuş. Ayrıca, bazı insanların rüyalarına müdahale ederek, onu şekillendirilebildiği de kanıtlanmış. Bunu bazen ben de yapabiliyorum.