Sağlıklı psikolojinin cinsel yaşamı olumlu etkilemesi yeni bir keşif değil. Çünkü cinsellik de dahil olmak üzere pek çok şey öncelikle zihinsel rahatlamayla başlar. Bazen de tatmin edici bir cinsel rutin ruh sağlığının düzelmesine katkı sağlar.
Bu noktada iki taraf arasında denge kurmadan önce bazı temel konulara değinmekte fayda var! 🥰👇
Cinsellik ve ruh sağlığı madalyonun iki yüzü gibidir. Bu nedenle ikisinden biri ne kadar güçlü ve sağlıklıysa diğeri de aynı şekilde etkilenir. Çünkü uzmanlara göre cinsel hayatın yolunda gitmesi kişiyi stresten arındırırken, stressiz ve mutlu bir psikoloji daha sağlıklı bir cinselliği getiriyor. Benzer şekilde anksiyete, depresyon ve stres bozukluğu gibi ruh sağlığı problemleri cinsel isteği azaltabiliyor.
Cinsellik, tıpkı yeme içme gibi insan fizyolojisinin doğal bir parçasıdır. Bu nedenle her zaman sadece üreme amacı taşımaz. Aksine zevk amaçlı yapılan cinsel aktivite tıpkı spor gibi sosyal bir aktiviteye dönüşebilir ve tarafların fiziksel ve ruhsal açıdan rahatlamasına yardımcı olabilir.
Kadın ve erkeklerde dönem dönem cinsel sağlığı etkileyen pürüzler görülebilir. Buradaki sorunlar cinsiyete göre değiştiğinden özel ilgi gerektirir. Cinsel problem yaşama konusunda en önemli şey farkındalıktır. Çünkü nasıl ki cinsellik doğal fizyolojinin parçasıysa arada çıkan sorunlar da bu sürece dahildir. Genellikle düzenli kontrol, tetkik ve bakım ile birlikte birçok sorun kısa sürede ortadan kaldırılır.
Genel olarak erkeklerde en çok görülen cinsel problem ereksiyon güçlüğüdür. Kadınlarda ise orgazm bozukluğudur. Bu tür sorunların birçoğunun altında psikolojik nedenler yatar. Toplum baskısı, cinselliğin ve orgazmın tabu görülmesi ya da geçmiş travmalar bu tür problemlerin gelişme sıklığını artırabilir. Bu noktada işin uzmanından tavsiye almak ve gerekirse partner ile birlikte bir uzmana görünmek çok önemlidir.
Cinselliği en iyi haliyle yaşama olayı en başta kafada başlar. İlişkideki partnerler birbirlerine ne kadar açık ve samimi yaklaşırlarsa cinselliğin kalitesi de o kadar iyi olur. Çünkü iki kişi arasında güvene ve açık iletişime bağlı bir ilişki kurulduğunda sağlıklı cinsellik için gereken adımlar da rahatlıkla atılabilir. Sonuçta duygusal ihtiyaçları karşılamak ve diğer kişinin yanında olmak, ruh sağlığını olumlu etkileyerek cinsel deneyimi pekiştirir.
Cinselliği olumsuz etkileyen faktörlerden biri kişinin kendi bedenine dair sahip olduğu ön yargı ve eleştiridir. Kendini olduğu gibi kabul etmemek, kişide çoğu zaman beğenilmeme korkusu yaratır. Halbuki bu tamamen kişinin kendi kendine yarattığı bir illüzyondur. Kendi değerinin farkında olmak sadece fiziksel imajı kabullenmeyi sağlamaz, aynı zamanda cinsel arzuların, sınırların ve ihtiyaçların daha yakından tanınmasını da kolaylaştırır.
Cinselliğin düzenli ve tatmin edici olması halinde vücuttaki endorfin ve oksitosin gibi mutluluk hormonlarının salınımında artış olur. Endorfin doğrudan mutluluğu artıran ve vücuttaki ağrıları azaltan bir hormondur. Oksitosin ise daha çok güven, sevgi gibi duygularla gelen mutluluk hissini destekler. Yani, sağlıklı bir cinsellik aynı zamanda sağlıklı ve mutlu bir ruh hali demektir.
Ruh ve beden arası dengeyi kurabilmek için her bireyin temel cinsel eğitimi alması gerekir. Özellikle erken yaşta başlayan cinsel eğitim, bu konuda farkındalığı yüksek bireyler yetişmesine yardımcı olur. Böylece hem cinsel eğitimsizlik sebebiyle ortaya çıkabilecek sağlıksız koşulları önler hem de ikili ilişkilerin daha dengeli ve pozitif olmasını sağlar. Diğer bir değişle, belirli bir altyapısı ve eğitimi olan bireyler, benzer şekilde sağlıklı cinselliği önemseyen kişilere yönelmeye daha meyillidirler.
Bu noktada cinsellik hakkında sahip olunan tabuların yıkılması önemli bir konudur. Çünkü bu tür basmakalıp normlar sebebiyle kendini sıkışmış hisseden kişiler, aslında bilinçli seçimler yapamaya başladıklarında sahip oldukları bir çok sorundan kurtulurlar. Kişinin kendini bu baskıdan uzak hissetmesi öncelikle psikolojinin iyileşmesini sağlar. Aynı şekilde bedenin daha özgür ve rahat olmasına da yardımcıdır.
Bunlardan birinin kötü olması halinde diğerinin benzer şekilde etkilenmesi şaşırtıcı değildir. Bu nedenle cinsel sorunlar yaşayan bireyler ve çiftler, gerektiğinde psikolog veya cinsel terapist yardımı almaktan kaçınmamalıdır. Böylece cinsel tatmini iyileştirmek ve ruh sağlığını düzeltmek mümkün olabilir.