Uyuduğunuzda vücudunuzda neler olduğunu merak ediyorsanız bu içerik tam size göre. Uykunun beş evresi hakkında daha fazla bilgi için içeriğe buyurun!
Uyuduğunuzda vücudunuzda neler olduğunu merak ediyorsanız bu içerik tam size göre. Uykunun beş evresi hakkında daha fazla bilgi için içeriğe buyurun!
Uyku evreleri Non-Rapid Eye Movement ve Rapid Eye Movement (REM) olmak üzere ikiye ayrılıyor.
Bu süreler bireyden bireye değişebilen süreler.
REM sonrası ise tekrar NREM evrelerine dönülüyor ve döngü tamamlanıyor. Gece boyunca bu döngü birkaç kez tekrarlanıyor.
Sağlıklı bir uyku için bu evrelerin düzenli yaşanması şart.
NREM uyku evreleri, uyku döngüsünün başlarında daha fazla yer alıyor. Bu evreler 1,2,3 ve 4 olarak numaralandırılıyor.
Bu evrede göz hareketleri ve beyin aktivitesi yavaşlıyor. Solunumun da yavaşladığı bu evrede uyanıklıkla uyku arasında bir geçiş var. Evre 1'de sıklıkla hızlı uykuya dalma ve uyanıklık hissi oluşabiliyor. Uykunun başlangıcı olan bu hafif uyku evresi genellikle 5-10 dakika sürüyor.
Vücut hareketlerinin iyice azaldığı bu evre uykunun %50-60'ının oluşturuyor. Uykunun daha derin olduğu bu evre 10-25 dakika sürüyor.
Uykunun %15-25'ini kapsayan bu evrede bağışıklık sistemi güçlenmesi ve büyüme hormonu salınımı da gerçekleşiyor. Bu evre genellikle 20-40 dakika arası sürüyor.
Uykunun %10-15'ini kapsayan bu evrede vücut, enerji depolamaya ve iyileşme süreçlerine odaklanıyor. 15-30 dakika arası süren bu evre fiziksel olarak vücudun restorasyonunun en fazla gerçekleştiği evre.
REM uykusu rüya görme aşaması olarak da biliniyor. Bu evrede beyin aktivitesi uyanıklıktakine benzer şekilde çalışıyor. Rüya görmenin en sık gerçekleştiği bu evre 5 ile 10 dakika arasında sürüyor.