Bacak bacak üstüne atmak rahat ama bunun bir bedeli var. Duymak istediğinize emin misiniz?
Rahat Ediyoruz Ama Bacak Bacak Üstüne Atarak Kendimize En Büyük Kötülüğü mü Yapıyoruz?
2
Net bir gerçekle başlayalım: Rahat oturamıyoruz.
Metroda, otobüste bacaklarını ayırarak oturanları buraya dahil etmiyoruz, onlarınki rahat oturamamaktan biraz daha farklı, saygısızlık sosu da var. Yine de oturma biçimlerimizi tartışmak gerekiyor, hep yaptığımız şeylerin bünyemizde yarattığı kalıcı etkilerle karşılaşmak istemiyorsak.
İdeal oturma pozisyonu buna benziyor ama dünyada böyle oturan toplam 7 kişi var.
Çoğunlukla masa karşısında değilsek bu oturma biçimine pek alışkın değiliz, bacaklarımızı şekilden şekile sokuyoruz, bacak bacak üstüne atıyoruz, öyle rahat ediyoruz. Rahat ediyoruz dediysem rahat ettiğimizi düşünüyoruz, çünkü bir süre sonra ufak tefek ağrılar, uyuşmalar yaşamayan kimse yoktur.
Bir şeyler okurken, izlerken, bazen kucağımıza bilgisayarımızı alıp çalışırken bacak bacak üstüne atmış olarak buluyoruz kendimizi.
Yani bilinçli bir oturuş bile olmayabiliyor bu. Öncelikle bu oturuş tipinin sağlık için tehlikeli hale gelmesi oturma süremizle ilgili, bacak bacak üstüne atıp on beş dakika oturuyorsanız muhtemelen uzun vadede de büyük etkileri olmayacaktır ama bu pozisyonu saatlerce tutmanın vücudunuzda yaratacağı bazı etkiler var.
Tansiyonunuzun optimum seviyede olması için iki ayağınızın da yere basması gerekiyor, bacak bacak üstüne atmak bunu engelliyor.
Ve kan basıncıyla ilgili ciddi bir rahatsızlığınız yoksa bile bu sorunun doğması için davetiyeyi hazırda tutuyorsunuz. Çünkü dizinizi ötekinin üzerine atmanız bacaklardan göğüs bölgemize kan akışını hızlandırdığı için kalbin gerekenden fazla kan pompalamasına sebebiyet veriyor.
Tansiyon sorunlarınız varsa çok dikkat, yoksa da dikkat.
Varis, bir risk mi?
Bu konuda net bir çalışma yok fakat damarlardaki yapının zayıflaması sonucu kan birikmesiyle varis ortaya çıkmasında dolaylı da olsa bacak bacak üstüne atmanın etkisi olabilir. Genetik faktörlerin etkisi daha büyük, kabul ediyoruz ama riske atmaya da değmez.
Bacak bacak üstüne atarken değişen şey sadece bacaklarımızın konumu değil, duruşumuz da farklılaşıyor.
Hafiften kamburlaşıyoruz ve o dik duruşumuzu yitiriyoruz, bu da sırt ve boyun ağrılarının elinden tutup getiriyor. Dik oturabildiğimiz durumlarda bacak bacak üstüne atıyorsak bu problemi bir nebze devre dışı bırakıyoruz ama kendimizi kandırmayalım, uzun süreli oturmalarda postürümüzün değişiminin farkında bile olmuyoruz.
Tüm bunların yanında diz ve kalça bölgesinde yaşanan ağrılara da kaynak olan bazı eklem problemlerinden de bahsedelim.
Dizin olağan duruşunun dışında bükülü olarak uzun süreler kalması hem diz kapağında hem de çevresinde aşınmalara sebep olabiliyor. Ağrıların sebebi de bu. Tabii hareket açısı değişen kalça ekleminde de yapısal bozulmalar ihtimaller dahilinde, bu durumda bazı kaslarda değişimler de gözlemlenmiş fakat bu değişimlerin negatif etkileri olduğu kanıtlanabilmiş değil.
Uzun lafın kısası, olası ağrıları engellemek için kısa bir süre bacak bacak üstüne atmakta sorun yok ama olabildiğince doğal oturma pozisyonunu korumak gerekiyor.
Sharon Stone'a baktım gidiyorum.
Evdeyeken bol bol uzanarak yayılarak oturun. Yani bir nevi oturmayın da yatın. Çok daha iyidir. Oturmak zaten dikkat ederseniz çoğunuzu yorar.