Tarif: @healthyfoodbreak
Malzemeler:
Tabanı İçin:
1 su bardağı yulaf
Yarım su bardağı badem unu
1 su bardağı ceviz
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
10 tane hurmadan hurma püresi
2 yemek kaşığı ham kakao
1 fiske tuz
3 yemek kaşığı temiz su veya varsa ev yapımı badem sütü
Kırmızı Orman Meyvesi Reçeli İçin:
1 su bardağı kırmızı orman meyvesi (böğürtlen, ahududu, vb.)
2 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı limon suyu
1 çay bardağı temiz su
Hazırlanışı:
Yarım bardak yulaf, ceviz, hurma püresi ve hindistan cevizi yağını doğrayıcıdan geçirip iyice karıştırın. Bir kaba aktarıp üstüne taban için geri kalan kuru malzemeleri ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırıp küçük yuvarlak toplar yapın, muffin pişirme kaplarını yağlayın ve topları tek tek yerleştirin. parmağınızla kup şekli verin. Eğer öyle bir kabınız yoksa; elinizle kup şekli vererek fırın kağıdında pişirebilirsiniz. Önceden ısıtılmış, 170 derecelik fırında 20 dakika pişirin.
Kuplar pişerken şekersiz orman meyvesi reçelini hazırlayın. Su, limon suyu ve orman meyvelerini geniş bir tencereye alın. Kısık ateşte, eze eze pişirmeye başlayın. Yaklaşık 5-6 dakika sonra meyveler kendini bırakmış olacak ve fokurdamaya başlayacak. Bu aşamada chia tohumunu da ekleyip, 3 dakika daha beraber kaynatın. Suyunu çekerse, azar azar ekleyebilirsiniz. Sonra altını kapatıp, seramik bir kaba alın. Kuplar soğuyunca kalıptan çıkarıp, üzerlerine de bir kaşık yardımıyla şekersiz orman reçellerinden koyup servis edin. Afiyet olsun!
Baya iyi teşekkürler.