Konuk olarak yaşadığı canlıya sağlık açısından fayda sağlayan mikroorganizmaları probiyotik olarak tanımlıyoruz. Basitçe, bağırsağımızda yaşayan ve yediğimiz gıdaları parçalayıp besin ve enzimleri vücudumuza katmamızı sağlayan iyi bakteriler de diyebiliriz.
Bağırsaklarda patojenlerin iyi bakterilere sayıca üstün gelmesi kalın bağırsakta bakteriyel bozulma olan disbiyoza neden olabilir. Bu durum huzursuz bağırsak sendromu, Crohn, çölyak gibi hastalıklara neden olabilir.
Yoğurt
Kefir
Lahana turşusu
Salatalık turşusu
Zeytin
Elma sirkesi
Ekşi mayalı ekmek
Besinleri parçalayıp özümsenmesini sağlamak
Bağırsak sağlığımızı desteklemek
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek
İnsülin ve leptin gibi hormonların düzenlenmesinde etkili role sahipler. Serotonin ve dopamin gibi mutluluğumuzu etkileyen hormonların üretiminde de etkililer.
Antibiyotik kullanımına bağlı oluşan ishalin de süresini azaltmayı sağlıyor.
Prebiyotikler bağırsağımızdaki iyi bakterilerin yemeyi sevdiği besinlerdir. Bizim direkt sindiremediğimiz ve bağırsağımızda sağlıklı bir iyi bakteri dağılımı sağlamamız için gerekli olan gıdalardır. Aslında prebiyotikler son yıllardaki araştırmalarla lif olarak sınıflandırıldı çünkü diğer lifli besinlerle fazla ortak noktaları var.
Prebiyotikler sindirim sisteminde ilerlerken diğer besinler gibi mide özsuyu veya enzimler tarafından sindirilmez ve bağırsaktaki iyi bakteriler için gerekli olan tüm besini sağlar.
Bu sayede geçirgen bağırsak sendromu, candidaların fazlalaşması ve diğer bağırsak sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Tüm bunların yanında sağlığınızla ilgili ilk önce bir doktora başvurmayı unutmayın!
böyle faydalı paylaşımların çoğalması dileklerimle,teşekkürler..!