Hem sakinleşmek hem de partnerinle arandaki bağı güçlendirmek için birlikte yapabileceğiniz birbirinden farklı meditasyonlar var. Hazırsan birlikte sakinleşmeniz için o ilk adımı atıp içeriği keşfedelim!
Hem sakinleşmek hem de partnerinle arandaki bağı güçlendirmek için birlikte yapabileceğiniz birbirinden farklı meditasyonlar var. Hazırsan birlikte sakinleşmeniz için o ilk adımı atıp içeriği keşfedelim!
İkiniz de aynı hızda ve derinlikte nefes alıp vermeye çalışın. Bu, ritminizi birleştirerek bağınızı güçlendirir. Nefesi 4 saniyede alın 4 saniye tutun ve 4 saniye verin. Pratik yaptıkçı bunu 4-8-8 olarak da değiştirebilirsiniz.
Kalbinizi açmak ve duygusal bağınızı güçlendirmek için, ellerinizi birbirinizin kalbinin üzerine koyarak derin nefesler alın. Her nefeste kalplerinizin birbirine enerji gönderdiğini hayal edin.
Karşılıklı oturun ve birbirinizin gözlerine derinlemesine bakın. Hiçbir şey söylemeden birkaç dakika boyunca sadece bakışlarla bağ kurun. Bu meditasyon, duygusal ve ruhsal bağlantıyı derinleştirirken gerçekten de birbirinizi görmenize imkan tanır.
Yan yana veya sırt sırta oturun. Nefes alırken omurganız boyunca yukarıya doğru enerji yükseldiğini, nefes verirken aşağıya doğru aktığını hayal edin. Bu, enerji akışını paylaşmanızı sağlayacak.
Birlikte oturun ve gözlerinizi kapatın. Partnerinize sevgi ve şefkat gönderdiğinizi hayal edin. Aynı zamanda onların size sevgi gönderdiğini hissedin. Bu meditasyon, ilişki içindeki pozitif duyguları artırır.
Partnerinizle yan yana oturun ve gözlerinizi kapatın. Negatif duyguları serbest bırakarak her nefeste arındığınızı hissedin. Bu meditasyon, ilişkideki duygusal yükleri ve bireysel problemlerinizi, yük olarak gördüğünüz şeyleri de hafifletmenize yardımcı olacaktır.
Birlikte bir mantra seçin, örneğin 'Om' veya 'Aşk' diyebilirsiniz. Sanskritçe bir kelime veya mantrayı da tercih edebilirsiniz. Aynı anda bu mantrayı tekrar ederek hem sesiniz hem de enerjinizle uyum sağlayın. Ses, ilişkinizde derin bir rezonans yaratır.
Ses kullanarak meditasyon yapmak, aranızdaki enerjiyi canlandırırken frekansınızı da yükseltir. Birlikte tonlama yapın ya da çeşitli enstrümanlarla hafif bir melodi oluşturun. Sesler, aranızdaki bağın frekansını yükseltecektir.
Birbirinizi geçmişteki hatalarınız için affedin. Bu, ilişkinizde yük olan duygusal yükleri azaltırken kendinizi daha rahat ve hafif hissetmenizi sağlayacaktır. Bu meditasyonda düşünerek ve içinizden konuşarak affedebilirsiniz.
Oturarak ya da uzanarak birbirinize karşı duyduğunuz minnettarlığı düşünün. Her nefeste, partnerinize duyduğunuz şükranı içselleştirin ve paylaştığınız olumlu anları hatırlayın. Bu meditasyon sıkışık hissedildiğinde, işlerin yolunda gitmediği düşünüldüğünde de yapılabilir.