Onedio Logo

Partnerini Anlamak İçin Buraya: İlişkilerde En Etkili 11 Empati Kurma Yöntemi

Kapak Görseli

Sağlıklı bir ilişkinin altın kuralı iletişimdir. İletişimin sağlıklı olması ise karşı tarafı ne kadar iyi anladığına, bir diğer deyişle ne kadar iyi bir empati ustası olduğuna bağlıdır. Eğer partnerini anlamak istiyor, fakat işe nereden başlaman gerektiğini bilemiyorsan müjdemizi isteriz. Çünkü aradığın yanıtların hepsi burada! 👇😍

1. Öncelikle iyi bir dinleyici ol.

Empati kurmanın ilk adımı, gerçekten iyi bir dinleyici olmaktır. Partnerin konuşurken ona vereceğin cevabı düşünmek yerine, dediklerine odaklanman ve onun hislerini anlamaya çalışman empati kurmana yardımcı olur. Göz teması kurmak, başını onaylayarak sallamak ve arada kısa yanıtlar vermek, onu dinlediğini hissettiren küçük fakat bir o kadar etkili detaylardır.

2. Olayla değil, duygusuyla bağ kur.

Bazen karşındaki kişi sana bir şey anlatırken, onu gerçekten anlamaya mı çalışıyorsun yoksa sadece yanıt vermek için mi dinliyorsun sorgulaman gerekebilir. Çünkü birini dinlemekle onun söylediklerini içselleştirmek arasında fark vardır. Haliyle onun anlatmak istediği asıl duyguyu anlamaya çalışman, aranızdaki iletişimi daha güçlü hale getirir.

3. Duygularını paylaşmaktan çekinme.

Duyguları paylaşmak her zaman kolay değildir. Ama bazen ilişkideyken bunu unutup karşı tarafın tüm hislerini bizimle paylaşmasını isteriz. Halbuki bazen onu buna teşvik eden en temel şey bizim paylaşımlarımızdır. Yani o bir şeyler anlatmaya başladıkça kendi duygularını ifade etmekten çekinmemen, oldukça derin bir sohbet başlatabilir.

4. Suçlamadan dinle.

Birinin sana içini açtığı an, en savunmasız olduğu andır. Bir ilişkideyken bu durumu silaha çevirip onun savunmasızlığından faydalanmasan iyi olur. Çünkü böyle yaparsan onun güvenini zedeler ve aslında dediklerini dinlememiş olursun. Bunun yerine yapman gereken şey, kendi deneyimlerini bir kenara bırakarak onu tarafsız bir sahadan dinlemendir. Emin ol, bu davranış ilişkinizi hiç olmadığı bir boyuta taşıman için yeterli olacaktır.

5. Bakış açısını anlamaya çalış.

Empati, sadece “Ben onun yerinde olsam ne yapardım?” demek değildir. Akine karşındaki kişinin deneyimlerini, geçmişini ve duygusal durumunu göz önünde bulundurarak düşünebilmektir. Partnerinin farklı bir geçmişi ve bakış açısı olduğunu kabul ettiğin zaman onu anlaman da kolaylaşır. Çünkü her ne kadar ortak bir hayat yaşasanız da ikinizin de farklı geçmişlerden geldiğini ve farklı karakterlere sahip olduğunu unutmamalısın. 😎

6. Zorlama cümleler kurma ve basite odaklan.

Bazen insanların en çok ihtiyaç duyduğu şeyler basit onay cümleleridir. Yani sen kendini empati yapmaya zorlarken işin temel noktasını kaçırıyor olabilirsin. Sonuçta ona özlü sözler söylemene veya felsefe yapmaya ihtiyacın olmadığını hatırla. Ne de olsa bazen hepimizin ihtiyacı olan tek şey “Haklısın, bu gerçekten zor” gibi basit bir cümledir ve bu gayet yeterlidir. 👍

7. Sabırlı ol.

Empati kurmak bazen zaman alır çünkü sen denesen bile karşı taraf duygularını açmaya henüz hazır olmayabilir. Bu nedenle hislerini paylaşması için ona baskı yapmamalı ve hiçbir şeyi aceleye getirmemelisin. Çünkü hayattaki çoğu şey doğru zamanlama ile ilgilidir. Empati temelli bir ilişki kurarken ihtiyacın olan sabır ile güven de ancak zaman içinde pekişir.

8. Onun sevgi dilini öğren.

Herkes sevgisini farklı yollarla gösterir ve yaşar. Kimileri fiziksel temasla, kimileri kelimelerle, kimileri ise küçük hediyelerle sevgisini anlatır. Partnerinin hislerine karşı empati geliştirmeden önce onun sevgi dilini öğrenmek isteyebilirsin. Böylece ona kendini daha özel hissettirecek en doğru yolu bulabilir ve empati dolu bir ilişki inşa edebilirsin. 😇

9. Duygusal zekanı geliştir.

Duygusal zeka, empati kurmanın en önemli anahtarlarından biridir. Eğer kendi duygularını tanıyıp yönetebilirsen, karşındakinin hislerini anlamakta da o kadar başarılı olursun. Duygularını ifade edebilen ve başkalarının hislerine karşı duyarlı olan kişiler, ilişkilerinde daha sağlıklı ve tatmin edici bağlar kurarlar. 💘

10. Kendini onun yerine koymayı dene.

Bu belki de empati yapmanın en basit görünen fakat uygulamada en zor olan adımıdır. Çünkü pratik ve deneyim gerektirir. Kendini partnerinin yerine koyarak, onun gerçekten ne hissettiğini deneyimleme şansın olur. Bu da karşı taraf olarak vereceğin tepkiyi yakından etkiler. Bu kadar naif düşünmek bile ilişkinize farklı bir perspektiften bakmanı sağlar. 😊

11. Empati kurmaya alışmak için kendine zaman tanı.

Empati emek ve zaman isteyen bir beceridir. Yani ilk seferinde olmaması, hiç olmayacağı anlamına gelmez. Özellikle de içinde bu konuda bir şüphe ve istek varsa... Özetle, ilk denemelerin sana göre başarısız geçmiş olabilir ama denemeye istekli olduğun sürece empati yetini geliştireceğine eminiz. 😘

Popüler İçerikler

En Düşük Emekli Maaşı Yükseltildi! AKP Grup Başkanı Açıkladı
En Düşük Emekli Maaşı Yükseltildi! AKP Grup Başkanı Açıkladı
FIFA'ya Yeterli Gelmeyen Maç ve Turnuva Sayıları Futbolcu Sağlığını Yok Sayıyor
FIFA'ya Yeterli Gelmeyen Maç ve Turnuva Sayıları Futbolcu Sağlığını Yok Sayıyor
Orman Yangınlarına Çare Bulmak İsterken Vergiyi Keşfeden Ömür Gedik'e İronik Tepkiler Geldi
Orman Yangınlarına Çare Bulmak İsterken Vergiyi Keşfeden Ömür Gedik'e İronik Tepkiler Geldi