Tekerlek ve simit olarak da bilinen yan yağlar genellikle pantolonlarımızdan fışkırarak bizi sinir eder. Bölgesel olarak incelmeyi düşünüyorsanız beslenmeye dikkat etmekle birlikte bu egzersizleri yapabilirsiniz.
Not: Egzersizler spor yapmayan kişiler için ağır olabileceğinden uzman kontrolünde gerçekleştirilmesi önerilir. Egzersiz programına başlamadan önce ısınma hareketleriyle vücudunuzu hazırlayın. Size uygun ağırlık miktarı için uzmana danışın.
Ohaaa love handles'ı türkçeye çevirmişler aahhaha :D Çok hoş olmuş. Bu arada çok bakmadım içeriğe ama egzersizlerle bu "aşk tutamaçları"ndan kurtulmanız imkansız. Yağ oranınız erkek için %17, kadın için emin değilim ama %23 falan civarından aşağı olmazsa bu söz konusu yağlardan kurtulmak zor. Bu oranların altında yağ oranı olan insanlar eğer düzgün bir workout rutini izliyor ve belirli miktarda da kas oranına sahipse zaten pek bir love handle sorunundan bahsedilemez. (Genetik olarak bu söylediklerimde elbette küçük oynamalar olabilir kişiden kişiye. Mesela %16 yağ oranından birinde love handle varken %18 bir başkasında pek olmayabilir, yada belli olmayabilir. Vücut tipiniz, kas tipleriniz vs. herşey etkili tabii)
Onlar çok iş yapıyo, kalsın kalsın :d