Çağın en elim hastalıklarından birisi panik ataktır. Birçok insan panik atak olduğunu tesadüfen öğrenmektedir. Panik atak kişide ciddi sendromlar oluşturur. Panik atak olan birisi bu durumu en hafif şiddetle atlatmak istiyorsa şu önerilerimizi mutlaka dikkate almaları tavsiye edilir.
1- Panik atak tutan birisi olduğu yerde öylece kalmalı. Panik at
En fazla bir saat sürer. Bu sürenin geçmesini beklemelidir. Sakin olmaya çalışıp aşırı heyecan yapmaması gerekir.
2- Panik atağın fiziksel belirtilerinden kurtulmak için, kişi dikkatini çevresinde bulunan nesnelere ya da eşyalara yöneltebilir.
3- Panik atak olan birisi bu durumun kalp krizi gibi büyütecek bir durum olmadığını söyleyerek kendi kendini telkin etmeye çalışmalıdır.
4- Aşırı nefes alma panik atağın süresini uzatır. Bu yüzden kişinin bir poşet içine hava alıp vermesi sağlanmalıdır. Böylece panik atak süresini azaltmış olursunuz.
5- Her atak başlangıcını ve bitişini mutlaka bir yere not alması gerekir. Böylece günün hangi saatlerinde panik atak oluştuğu belirlenmiş olunur. Panik atağın vücutta etkisini ne kadar sürdürdüğü de tespit edilmiş olunur. Bu durum tedavi süreci için iyi bir bilgi edinmedir.
6- Sigara içme, alkol kullanma gibi durumlar panik atağı durdurmaz. Bilakis panik atağın vücuda yerleşmesini sağlar.
Panik at ağın %30 ile %90 kısmı ilaç tedavisi ile son bulabilir. İlaç tedavisi doktor kontrolünde alınmalıdır.