İnternette birçok sözde ‘uzman’ ömrünüzü uzatmanın çeşitli yollarını söylediğini görmüşsünüzdür. Ama bakalım araştırmalar uzun ömür hakkında bizlere neler söylüyor ve hangi yöntemleri destekliyor. İşte detaylar…👇
İnternette birçok sözde ‘uzman’ ömrünüzü uzatmanın çeşitli yollarını söylediğini görmüşsünüzdür. Ama bakalım araştırmalar uzun ömür hakkında bizlere neler söylüyor ve hangi yöntemleri destekliyor. İşte detaylar…👇
Egzersizlerin amacının hastalıkları hayatımızın sonuna kadar vücudumuzdan uzaklaştırmak olduğunu belirten Nathan K. LeBrasseur, egzersizin bunun için harika bir araç olduğunu söylüyor. Ayrıca kendisi “Egzersiz alzheimerdan tip 2 diyabete, kansere ve hatta kireçlenmeye kadar birçok hastalığın düşmanı.” diyor.
Not: Mitokondriyal bozukluk, enerji üreten hücre yapılarında meydana gelen bir bozukluktur.
Araştırmalar, koşma, yürüme, yüzme ve bisiklete binme gibi (düzenli olmak şartıyla) egzersizlerin kas ve sinirleri rahatlattığı, kalp ve mental sağlığa da iyi geldiğini göstermekte.
Ayrıca kendisi, ileride pişman olmamak istiyorsanız alışverişinizi mağazalardan ve marketlerden yapmak, yürüyerek gidebileceğiniz yerlere taşıt kullanmadan gitmek gibi günlük hareketinizi artırmanız gerektiğinin altını çiziyor.
Günde 3 öğün, sağlıklı yiyeceklerle beslenmek vücudunuz için en doğrusu olacaktır. Araştırmalar özellikle Akdeniz tipi beslenmenin uzun bir yaşam sürmenin en sağlıklı yolu olduğunu gösteriyor.
Bu beslenme düzeninde ‘bunu yerseniz ömrünüz uzar’ denilebilecek spesifik bir ürün yok... Daha çok meyve, sebze, baklagiller, tahıllar, balık, zeytinyağı, kırmızı şarap gibi yiyecekler bulunuyor.
Dünyanın başka yerlerinde yemeklerin dışında da tüketilirken, Akdeniz tipi beslenmede kırmızı şarap sadece yemeklerin yanında içilir.
Bu da midede daha uzun süre tutularak karaciğeri korur ve sonucunda da vücut, karaciğeri olumsuz yönde etkilemeden şarabın antioksidanlarından faydalanır.
Zeytinyağı vücuttaki kötü kolesterol miktarını düşürür. Tabii bu da sağlıklı bir yaşama sağladığı katkıların başında geliyor.
Ama tabii bunlar için süreklilik gerektiğini de unutmayın. 🙂