Omega 3 Nasıl Kullanılır? Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur?

Özellikle son dönemlerde yetişkinlerin ve çocuklarının sıklıkla tükettiği takviyeler arasında bulunan Omega 3'ün insan sağlığına saymakla bitmeyen faydaları mevcut. Vücudun kas ve iskelet sisteminin korunmasından, gelişimine, kalp sağının korunmasından, hücre yenilenmesine ve bağışıklık sistemini güçlendirmesine kadar bir çok yararı bulunuyor. Vücut için önemli olan bu yağ asidi vücutta üretilmediğinden besinlerle veya takviyelerle alınması gerekmektedir. Peki, Omega 3 hangi besinlerde bulunur? Omega 3 nasıl kullanılır? İşte merak ettiğiniz soruların cevapları...

Bir yağ asidi olan Omega 3 ALA, EPA ve DHA olmak üzere 3 türde bulunur.  ALA formu keten tohumu ve soya fasulyesi gibi bitkisel besinlerde bulunurken  EPA ve DHA ise somon, orkinos, ton balığı ve sardalya gibi balık ve deniz ürünlerinde bulunmaktadır. Omega 3 vücut fonksiyonları açısından önemli bir göreve sahip olmasından dolayı besinlerle alınmalıdır. İşte Omega 3 bulunan yiyecekler ve omega 3'ün kullanılmasına dair tüm detaylar...