Omega-3 ve lif kaynağı olarak bilinen keten tohumunun sağlığımıza birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Keten tohumunu doğru şekilde tüketerek bazı hastalıklardan korunabilir ve kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz.
Not: Keten tohumunu tüketirken kullanım önerilerine uymanızı ve doktorunuza danışarak kullanmanızı tavsiye ederiz.
Omega-3 yağ asitleri kan basıncı, bağışıklık sistemi ve yağların yıkılması gibi çeşitli düzenleyici fonksiyonları yerine getiriyor. Eksikliğinde ise yavaş büyüme, görme zayıflığı, öğrenme yeteneğinde zayıflık, kol ve bacaklarda uyuşukluk hissi ve davranış değişiklikleri görülebiliyor. Omega-3 kaynağı olan keten tohumu bu rahatsızlıkların riskini azaltmaya yardımcı oluyor.
İçinde bulunan yüksek lif meme, prostat, beyin, kolon ve cilt kanseri hücrelerine zarar vererek iyileşmeye yardımcı olabiliyor ve bazı tür kanser hücrelerinin oluşmasını engelleyebiliyor.
Günde bir kez tercihen yatmadan önce 1-2 çay kaşığı tohum yiyip 2 bardak su içmek, bağırsakları yumuşatarak kabızlık sorunlarına iyi gelebiliyor.
Kan şekerini düzenleyerek diyabet rahatsızlıklarının iyileştirilmesinde etkili olabiliyor.
İçerdiği omega-3 sayesinde hafızayı güçlendiriyor ve konsantrasyonu arttırıyor.
Keten tohumunda bulunan fitik asit, çinko ve kalsiyum gibi pozitif yüklü mineraller kemik gelişimini olumlu yönde etkiliyor ve kemiklerimizi güçlendiriyor.
Keten tohumunun içinde bulunan alfa-linolenik asiti kalp hastalığı riskini azaltabiliyor.
İçerdiği omega-3 yağıyla bağışıklık sistemimizi güçlendirerek bizi hastalıklara karşı koruyor.
Yapılan araştırmalarda, içeriğinde bulundurduğu omega-3/6 yağlarıyla kolesterolü dengelemeye yardımcı olduğu görülüyor.
Menopoz dönemindeki kadınların şikayetlerini hafifletmeye yardımcı oluyor. Ayrıca sinir sistemini güçlendiriyor ve ruhsal bozukluklara iyi geliyor.
Sedef, egzama, nasır, mantar gibi rahatsızlıklar keten tohumu yağıyla kompres yapılarak iyileştirilebiliyor.
Romatizmaya bağlı oluşan ağrıları dindirdiği söyleniyor.
Dikkatli ve yeterli kullanıldığında bağırsak hareketlerini düzenleyip sindirim sistemini hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olabiliyor.
Solunum yolu hatalıklarına iyi geliyor ve öksürüğü dindirebiliyor.
Her gün en fazla 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumunu öğütüp, yutup, üzerine su içerek, suyla karıştırarak ya da yoğurt ve salatalarınıza katarak tüketebilirsiniz.
Not: İçerisinde bulunan vitaminlerin havayla temas ederek kaybolmaması için tüketeceğiniz kadarını öğütüp hemen kullanmanız tevsiye edilmektedir.