İnsan duyguları ile var olan bir canlıdır. Her duygunun insan bedenine, yaşamına etkisi oldukça büyüktür. Öfke de etkisi olan duygulardan bir tanesi. Genellikle insana olumsuzluk getiren öfke duygusunu, olumlu bir hale getirebilmek mümkün. İşte öfkenizi olumlu bir duyguya çevirecek yollar...👇
O an ki siniriniz ile ani tepkiler vermek yerine derin bir nefes alıp, mantıklı düşünmeye odaklanmanız çok daha iyi olacaktır.
Öfkenizi etrafa zarar vermeden atmanın yolu yakın çevrenizle paylaşmak olacaktır. Düşüncelerinizi anlatmak; sizi sakinleştirecek, mantıklı düşünmenizi sağlayacak, negatif duygunuzu pozitif bir hale getirecektir.
Evet sessiz durun, olanı izleyin, derim nefes alın ama asla duygularınızı ve dile getirmeniz gereken şeyi yutmayın. Öfke esnasında sakinleştikten sonra sesinizi duyurmaya çalışın.
Sinir anında yukarda listelediğimiz durumların hiçbirini yapamıyorsanız, o anda sizi oyalayacak bir şeye yönelebilirsiniz. Yürüyüş yapmak, yemek yapmak, temizlik yapmak gibi. Bir nebze de olsa sizi sakin kılacaktır.
Tam olay anının merkezinde durmak kendinizi ve o anı değerlendirmeniz için sağlıksız olacaktır. Bundan dolayı öfke anında oradan kendinizi soyutlayıp, geniş bir bakış açısıyla değerlendirme yapmalısınız. Bir geri adım atmak duygularınızı ileriye taşımanıza yardımcı olacaktır
Öfke anında aklına gelen ilk şey öfkenin nedeni olacaktır. Nedenini düşünmek sizi her zaman daha çok üzüntü ve olumsuzun içine çekecektir bundan dolayı yapmanız gereken çözüme odaklanmaktır.
Mizahı kim sevmez ki? Öfke anında sinirlendiğiniz şey ile dalga geçmek sizi o andan uzaklaştıracaktır. Belki şaka yoluyla o kadar da ciddi bir şey olmadığının farkına varabilirsiniz.
Her konu için bilirkişiden yardım almak sizi kurtarır. Kendiniz baş edemediğiniz öfke durumlarında profesyonel birinden destek almak fikirlerinizin çoğalması ve olumlu yöne yönelmesi için son derece gereklidir.