Az uykunun etkilerini artık hepimiz biliyoruz ama ya 8 saatten fazla uykunun tehlikeli, hem de çok tehlikeli olabileceğini biliyor muyuz?
Az uykunun etkilerini artık hepimiz biliyoruz ama ya 8 saatten fazla uykunun tehlikeli, hem de çok tehlikeli olabileceğini biliyor muyuz?
Birden fazla gün verimsiz uykuya maruz kaldıktan sonra 'deneyimleyerek' öğreniyoruz zaten. Bazen birkaç günlük uykusuzluğa dayanabiliyor olsak bile uzun vadede hiçbirimiz için bu durum mantıklı değil.
Yani beslenme kadar mühim ve hayati, bunun yanında uykunun hayatımıza olan etkisi öyle 'çok uyuyarak' da çözülecek cinsten değil. Ayrıca sizin için yeterli olan uyku bünyeniz için fazla olabilir ve bunun farkında olmak da size bağlı.
Umuyoruz ki olmasın ama bu ihtimal var.
Öyle ki bu ihtimal ölüm riskinizi de artırıyor bile olabilir ve hatta derinlerde yatan ufak bir sağlık sorununun daha fazla uykuyla tetiklenerek gün geçtikçe hayati seviyelere ulaşmasına bile yol açabilir.
Araştırmanın ilk sonucu ideal uyku saatinin 7 ila 8 saat olduğu yönünde. Yani herhangi bir sağlık riskiniz olsa dahi bunu kabul edilebilir seviyelere çekebilmek için vücudunuza izin vermeniz ve onu dinlemeniz gerekiyor.
Bu sürelerin ara sıra aşılması yahut altında kalınması da ciddi bir problem arz etmiyor. Sınav dönemleri, proje yetiştirme süreçleri derken ara sıra bu tip maratonlar uykusuz bırakabiliyor. Aynı şekilde olağanın dışında yoğun bir günün ardından uyanmak hayli zor olabiliyor. Bunlarda bir sorun yok.
8 saat ve üzeri uyku sürelerinin yaşandığı durumlarda araştırmacı ekip hemen harekete geçmiş ve kalp-damar hastalıkları, uyku apnesi risklerini araştırmaya koyulmuşlar. Uyku apnesi, yani uyku esnasında sürekli nefesin kesilmesi kalp-damar hastalıkları kadar büyük problem teşkil etmiyor zira çözümü diğerlerine nazaran daha kolay ve daha az hayatı risklere yol açıyor.
Her iki durumda da araştırmacıların dikkatini çeken şey uykunun 'vücudu yenileyen' o mucizevi görevini yerine getirememesi.
Ayrıca 10 saat uykunun diğer etkileri de var. Örneğin bu kişi kalp krizine yüzde 56 oranında ve yüzde 49 oranında kalp-damar rahatsızlığına yakalanma riskiyle de karşı karşıya.
Hiç de azımsanacak oranlar değil, ne dersiniz?
Bu veriler gözünüzü korkutmasın, 8 saatten fazla uyuyorsanız ve bunu kısa vadede çözmede başarılı olamadıysanız bile araştırmanın yapıldığı 3 milyon kişinin istisnası siz olabilirsiniz. Ayrıca araştırmanın laboratuvar ortamında yapılmadığı ve beyan usulüyle gerçekleştiği düşünülecek olursa çözüm üretmek için uzun bir zamanınız olabilir.
Yaşa ve diğer özelliklerimize göre ufak oynamalar olmakla beraber 7 ile 8 saat arası uykuyla yetinmek, bu araştırma sonuçlarını duyduktan sonra bizim için daha da önemli hale gelecek ve ayrıca ucunda belki ölüm bile olabilir.
Araştırma grubunun başında yer alan Doktor Chun Shing Kwok böyle söylüyor, ona ve 3 milyon katılımcıya güvenelim, yarın sabah o alarmı ertelemeyelim. Ne dersiniz?
Bunlari dusunmek ekonomik rahat ulke vatandaslarinin işi, bireysel zenginlik de yetmiyor; dunun zenginleri bugunun orta hallilerine donustu krizden. Bizde mumkun degil. Zaten tum gun stres altinda geciyor, olsem de kurtulsam dedigimiz zaman cok. Kalp krizi gecirmeyeyim diye alarmla kalkacak kadar sevemedim bu hayati
Her gün 12 saat uyuyorum niye birşey olmuyor?🤔
bu bilgilern üzerne güzel bi uyku cekiym