1. Kendine evinde bir köşeyi belirle. İstersen bu köşeyi yastıklarla, sevdiğin objelerle, sembollerle dekore edebilirsin... Mumlar, tütsüler bile yakabilirsin bu köşende istersen... Sana kalmış...
Her gün mümkünse aynı saatlerde bir zaman ver kendine. Önceleri daha kısa sonra daha uzun olabilir. Ama lütfen bunu belirle ve kararlı ol... Ev halkını da bu konuda eğitebilirsin. Bu mümkün inan bana. Yeter ki sen pes etme...
(İnan bana benim BEN SAATİMİ iki çocuğum ve eşim de kabul etmiş durumda ve beni rahatsız etmeyecek kadar saygı göstermeyi öğrendiler. Hatta kızım da artık benim saatim diyerek odasında kendine özel zaman ayırıyor. Çok mutlu oluyorum..)
2. Dinginlik ve iç huzurun için 2 adımı adlı yazımda önerdiğim iki durağanlık tekniğini bu ayırdığın zamanda uygulayabilirsin.
3. Kendine soracağın yegane soru işte tam da bu dinginlikte şu olmalı....
Şu an ne hissediyorum? Neden ?
4. Cevaplar sana gelecek. Tabi ki eğer sen ikinci adımdaki durağanlıkta kalabilirsen.
5. Son olarak Ben Saati defterin olsun bir tane. Kalbinden dökülenleri buraya dilersen not alabilirsin.
Düzenli uyguladığında farkındalıkların adım adım seninle buluşacak. İnan bana... Hayatı bu farkındalıklarla yaşamak ise büyük bir haz...Seni ışığa götürecek olan onlar. Hansel ve Gratel masalındaki ekmek kırıntıları gibi...
YouTube videomuzda ayrıca sana Ben Saatini anlatıyorum. Eminim şimdi okudukların ve sonrada görsel ve işitsel olarak sana anlattıklarımı dinlerken bu disiplinin önemini daha iyi özümseyebileceksin. Hayatında basit gibi gözüken yeni bir alışkanlık kazanacaksın. Deneyimlerini de sosyal medya hesaplarımdan dinlemek beni ve seni duyanlara çok güzel ilham olur....
Şefkatle kucaklıyorum.
Web
Instagram
Davranış Bilimci & Tarihçi, Yazar, Türkiye’nin ve Dünyanın ilk Kadın Wellbeing & Dönüşüm Dijital uygulaması GODDESS App Kurucu Ortağı, PositiVorld Danışmanlık Kurucusu; Kurumsal İyi Yaşam, Kadın Güçlendirme Programları tasarımcısı ve eğitmeni. Anne, sevgili, sonsuz iyi yaşam öğrencisi..
Kendi Ben Saati ritüelimde sürekli olarak eski güzel günleri düşünürüm. Geleceğe dair sadece çalışmak dışında bir plânım yok. Ülkemizde lüks olarak değerlendirilen ihtiyaçları alabilmem için piyangodan ikramiye vurması gerekiyor. Yaşam standardı konusunda çıtayı düşürebildiğim kadar düşürdüm. Tek yapabildiğim kitap okumaktı fakat o da nefes almaktan bezdiren iş yoğunluğu yüzünden askıda kaldı. Bir farkındalık kazanacağınız kesin. Işığa doğru mu olur hiçliğe doğru mu orası biraz belirsiz.