Neden Zayıflayamıyorsun? Kilo Vermeyi Neredeyse İmkansız Hale Getiren 14 Kötü Alışkanlık

09.07.2020
basak-nur-suner
Onedio Editörü
235K
10

Deneyip deneyip kilo veremiyorsanız bu asla vazgeçemediğiniz alışkanlıklarınızdan kaynaklı olabilir. Peki nedir bu alışkanlıklar? Gelin birlikte bakalım...

Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.

 1.

Geç saatlere kadar çalışmak.

Düzenli ve doğru uyku saatleri sadece gün boyunca enerjinizi korumakla kalmaz, aynı zamanda daha zayıf olmanıza da yardımcı olur (K).

 2.

Muhtemelen hep bir stres içindesin.

Pazar gününüz Pazartesi gününü korkutmaktan ibaretse, işiniz dışında endişelenmeniz gereken başka bir şey daha var. Vücudun strese yanıt vermesine yardımcı olan bir hormon olan sürekli kortizol dalgalanmaları, açlık hormonlarınızla karışabilir ve kalorisi yoğun atıştırmalıkları rahatlatmak için kullanmanıza neden olabilir.

 3.

Öğün atlamak.

Öğün atlamanın kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacağını düşünebilirsiniz, ancak popüler inanışın aksine, durum pek de öyle değil (K).

 4.

Düzenli ve sık sık alkol tüketmek.

Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde yer alan bir raporda araştırmacılar, alkol tüketmenin insanların günde fazladan 384 kalori almasına neden olabileceğini iddia ettiler.

 5.

Acele yemek yemek.

Appetite'de yapılan bir araştırma, dikkatli olmaları nedeniyle yavaş yiyenlerin yemek başına 66 kalori daha az tükettiğini açıkladı.

 6.

Her öğlen dışarıdan yemek.

Her ne kadar dikkat etsen de restoran yemekleri de kullanılan yağ ve diğer malzemelerden dolayı fast-foodlar kadar kalori içeriyor! En güzeli evde yaptığını yemekleri yanınızda götürmeniz olabilir (K).

 7.

Yeteri kadar su içmemek.

Susuzluk aç hissetmenize ve fazladan kalori almanıza neden oluyor olabilir. Bu yüzden gün içerisinde bol bol su tüketin (K).

 8.

Uzun süre oturmak, hareketsiz geçirilen günler.

2011 tarihli bir araştırmaya göre, masa işlerinin popülerliğiyle birlikte, iş yerlerinde 50 yıl öncesine göre günde 100 daha az kalori yakıyoruz. Bu bir yıl içinde fazladan 10 kiloya eşit! (K)

 9.

Diyet programını sürekli değiştirmek.

Düzenli yapılan diyet sağlıklı kilo vermenizi sağlar ancak yeterli süre dayanamadan işe yaramadığını düşünüp beslenme düzeninizi değiştiriyorsanız bu daha fazla kilo almanıza bile sebep olabilir (K).

 10.

Sürekli az yağlı-diyet ürünler tüketmek.

Çoğu insan az yağlı veya hatta yağsız olarak pazarlanan yiyecekleri satın almayı düşünür.  Tipik olarak, bu seçenekler sadece birkaç ekstra kalori tasarrufu sağlar ve zararsız yağları yavaş performans gösteren karbonhidratlarla değiştirir.Bunlar hızlı bir şekilde sindirilir, kısa zaman sonra aşırı acıkmaya sebebiyet verir (K).

 11.

Çalışırken yemek yemek.

Genellikle ofiste öğle yemeklerini bu şekilde yiyenlerdenseniz beliniz için hiç iyi bir şey yapmadığınızı belirtmem gerek. 2013 tarihli bir incelemeye göre, bu yöntem dikkatiniz dağılmış bir şekilde bir şeyler tüketmenize, bu da normalden yüzde 50 daha fazla kalori almanıza neden olabilir (k).

 12.

Yoksa hala beyaz ekmek mi tüketiyorsun?

Beyaz ekmeğin kilo verimini neredeyse imkansızlaştırdığını zaten biliyorsunuzdur. Bu sizin için bir uyarı olsun.

 13.

Düzenli olarak şekerli ürünler tüketmek.

Tüketilen az miktarda bitter çikolatanın kimseye zararı olmasa da yediğiniz her tatlı size kalori olarak yansıyor.

 14.

Ağır akşam yemekleri...

İşten eve geç geliyor ve harika bir yemeğin hayalini kuruyor olabilirsiniz. Ancak geç saatlerde yediğiniz ağır yemek ve sonrasındaki hareketsizlik sizin için oldukça zararlı.

Bunları da Mutlaka Oku

Yorumlar
meteorakafaatandinozor

En önemlisi tiroid. O düzelmedimi hayatta kilo verilemez.

3 hafta Önce
sciencesoldier

kesinlikle ve kesinlikle yeni şeyler denemeniz lazım. sabah ağır beslendin bozdum yok. diyet kafasından çıkın. 1 ayda üç kilo verdim doğru düzgün bir şey yapmadan. ama yavaşça düzeltin kendinizi. su içmeye harekete başlayın. hareket için leslie güzel açın youtubedan izleyin. 1 ayda 3 kiloyu da hafife almayın bunun iki haftası dikkat etmediğimden öyle oldu. mesela bugün popoeyesdan yedim maxi xl menüyü. ancak az önce türk kahvesi içtim ve dışarıdaki işimi hallettim. akşam da sadece salata ve semizotu salatası yiyip günü kapatıcam. öğlen ağır beslendim akşam hafif. en önemlisi de bir öğünde canınız bir şey çekmiyorsa hafif şeylerle geçiştirebilirsiniz o öğünü.

3 hafta Önce
TÜM YORUMLARI GÖR (10)
Bu içerikleri de okumak isteyebilirsiniz