Derin düşünme hali yani meditasyon, düzenli bir alışkanlık haline getirildiğinde iç huzura erişmenizi sağlıyor. Zihninize odaklanmak, anlamak ve hissetmek bedeninizi ve ruhunuzu sakinleştiriyor. Peki, meditasyon yaparken illa bağdaş mı kurmak gerekiyor? Tütsü yakmazsanız meditasyon yapmamış mı oluyorsunuz? ‘Ne zahmetli işmiş şu meditasyon’ diyorsanız, gelin meditasyon hakkında olmasa da olurlara bir göz atalım!😊
Meditasyon yaparken, nefes alışverişiniz için en doğru duruş şekli, bağdaş kurmaktır. Bağdaş kurarak meditasyon yapmak, nefesinizin bedeninizde doğru bir şekilde akmasına yardımcı olur fakat başka alternatifler de mevcut! Diz ve bacak ağrıları olan kişiler, meditasyonu uzanarak ya da sandalyede oturarak da yapabilir.
Meditasyonun yoganın bir parçası olarak görülmesinin sebebi, yoga yapan kişilerin pratiklerinde meditasyona sık sık yer vermesidir. Halbuki yoga yapmayan kişiler de rahatlıkla meditasyon yapabilir.
Meditasyon için başlangıç seviyesindeyseniz uzun süren meditasyonlar yapmak size çok da etkili gelmeyebilir. Öncelikle 3-5 dakika uygulayarak başlayacağınız meditasyon pratiklerinizi, zamanla arttırabilir ve etkisini güçlendirebilirsiniz.
Tütsü yakmak, meditasyon yapacağınız çevrenin güzel kokmasını ve bu güzel kokular ile daha rahat odaklanmanızı sağlayabilir. Negatif enerjiyi azalttığını düşünenler, meditasyon yaparken tütsü yakmayı tercih edebilir. Ama tütsü yakmazsanız da meditasyon olur, yeter ki yeterince içinize dönebilin.
Meditasyon yapmak, sizi zaman ayırmaya zorlamamalı. Kendinize ayıracağınız anı önemli ve değerli görmelisiniz. Önce kısa zamanlarla başlamak, zaman yaratma konusunda sizi başarıya götürebilir.
Meditasyon yapmak için gerekli olan şeyler sadece kendinize ayırdığınız zaman ve sakin bir ortam. Tütsü yakmak gibi mum yakmasanız da meditasyon yapabilirsiniz.
Her şeyde olduğu gibi meditasyon yaparken de istikrarlı olmanız çok önemli. Her gün kendinize ayıracağınız ufak zamanlar ile gittikçe daha da derinleşen meditasyonlar yapabilirsiniz.
Meditasyon yapmak iç benliğinizle buluşmanıza ve hislerinizi dinlemenize yardımcı olur. Bu yüzden meditasyon, sizi yaşadığınız her şeyden uzaklaştırmaz. Hissetmeye başladığınız farkındalıkla benliğinize daha da yaklaşırsınız.
Meditasyon sırasında gözlerinizi kapatmakta zorlanıyor ya da istemiyorsanız, açık da yapabilirsiniz. Hissedin yeter!
Meditasyon sırasında zihninizi dinlemeye kapılabilir ve nefes alışverişinizi unutabilirsiniz. Ara ara nefesinize odaklanarak meditasyon yapmalısınız.