Uzun ömür araştırmacısı Dan Buettner, dünyanın en uzun yaşayan insanlarının sırrını çözdüğünü ortaya koydu. “Mavi Bölgeler” olarak adlandırılan Sardunya, Okinawa, İkarya, Loma Linda ve Nicoya Yarımadası gibi bölgelerde yaşayan bu insanlar, popüler fitness trendleri olan Pilates veya CrossFit gibi modern spor programlarına ihtiyaç duymuyorlar. Onların uzun ve sağlıklı yaşamlarının sırrı, günlük rutine entegre edilmiş doğal ve sürekli hareket etmekte yatıyor
Detaylar 👇🏻
Yaklaşık 20 yıldır bu toplulukları inceleyen Buettner, Mavi Bölgeler sakinlerinin sadece uzun yaşamakla kalmayıp, aynı zamanda diyabet, kalp hastalığı, kanser ve bunama gibi kronik hastalıklardan da uzak kaldığını gözlemledi. Bu başarı, üstün genetikten ya da sıkı bir disiplinden değil; yapılandırılmış egzersiz yerine günlük aktivitelerle sürekli aktif kalma prensibinden kaynaklanıyor.
Yoğun bir spor salonu seansının aksine, bu hareketler tamamen doğal olarak gerçekleşiyor:
Düzenli yürüyüş yapmak.
Bahçeyle uğraşmak.
Ev işlerini makine kullanmadan yapmak.
Buettner, modern insanın uzun saatler oturduktan sonra yaptığı yoğun sporun, gün boyu dağıtılan hareketin sağladığı faydayla asla eşleşemediğini vurguluyor. Uzun ömrün anahtarı, yoğun ve kısa süreli egzersizlerde değil, doğal ve sürekli aktivitede gizli.