C vitamininin, bağışıklık sistemimizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan temel bir besin olduğunu biliyoruz. Özellikle soğuk algınlığı ile grip vakalarının arttığı kış aylarında büyük önem taşır. Peki C vitamini içeriği bakımından turunçgilleri sollayan o sebze hangisi?
Buyurun detaylara 👇
Bu hastalıkların tek gerçek tedavisi güzelce dinlenmek olsa da, iyileşme sürecinde semptomları hafifletmek ve hatta hastalanma riskini azaltmak için alabileceğimiz önlemler var.
Beslenme, enfeksiyonlara karşı güçlü bir bağışıklık sistemini korumada büyük önem taşır. Bağışıklık sisteminiz sağlıklıysa hastalanma olasılığınız düşer ve bir virüs kapmanız durumunda vücudunuz onu hızla yenmek için daha donanımlı olur.
“C vitamini, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır ve D vitamini, çinko ve potasyum gibi diğer besinlerle birlikte bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ancak yaygın inanışın aksine, turunçgiller C vitamininin tek kaynağı değildir; hatta en iyi kaynağı da sayılmaz.
C vitamini açısından daha yüksek konsantrasyona sahip bir sebze var ve bu sebze, herhangi bir markette, manavda kolayca bulunabilir: Dolma biber / kırmızı biber.
Portakallar 100 gramda 53,2 mg C vitamini içerirken, greyfurtlar 31,2 mg içerir. Beslenme düzeninize çeşitli meyveleri dahil etmek her zaman faydalıdır ve dolmalık biberler de harika bir katkı sağlar. Üstelik sadece 50 gramlık bir porsiyon, günlük önerilen 40 mg C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir.
Haftalık pazar alışverişlerine ilk sıradan girecek sebzemiz belli oldu diyebilir miyiz? Yorumlara buyurun!
Bak bu yeni işte. "O sebze". 😂