Genel olarak çok fazla yemek yendiği zamanlarda ortaya çıkan mide şişkinliği büyük bir rahatsızlık verir. Yemek yedikten sonra karnınız davul gibi oluyorsa veya nefes almakta zorlanıyorsanız birkaç basit yöntemle bu rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz. İşte yemekten sonra karnı balon gibi şişenleri rahatlatacak öneriler…
Sindirim sistemi için önemli olan kaslardaki kasılmaları engelleyen nane, aynı zamanda vücuttan gaz atımını da kolaylaştırır. Naneyi dilediğiniz şekilde tüketebilirsiniz. İster pazardan aldığınız taze nane yapraklarını çiğneyin, ister aktardan aldığınız nane çayını demleyin...
Başta rezene ve papatya çayı olmak üzere bitki çayları sindirim sisteminizin çalışmasına destek olur. Böylece mideniz bitki çayları ile rahatlarken siz de rahat bir nefes alabilirsiniz.
Bağırsaktaki parazitlerle savaşan ve gaz atımına yardımcı olan zencefile bir şans verin. Bir bardağa zencefil ekledikten sonra üzerime sıcak su dökerek ortalama on dakika demleyin. Daha sonra bir çay kaşığı bal ekleyin ve dilerseniz limon sıkın. Bu çayı düzenli olarak tükettiğinizde mide problemlerine karşı iyi bir önlem almış olursunuz.
Bağırsak enfeksiyonları için etkili olan limon, mide şişkinliğinizi geçirmeye de yardımcı olabilir. Devamlı olarak mide şişkinliği yaşıyorsanız her sabah aç karna limonlu su içmeyi deneyin. Tek yapmanız gereken bir bardak suya yarım limon suyunu sıkmak.
Kahve hazımsızlık gibi sindirim problemlerine iyi gelir. Fakat gece geç saatlerde kahve yerine diğer yöntemlerden birini tercih etmenizi öneririz.
Yoğurt, içeriğindeki aktif bakteriler sayesinde doğal probiyotik görevi görür ve mide enzimlerini harekete geçirir. Bu da, yediklerinizi daha çabuk sindirmenize yardımcı olur. Öğünlerinize eklediğiniz taktirde mide şişkinliği problemlerinize iyi geldiğini siz de göreceksiniz.
Turşu da yoğurt gibi iyi bir probiyotik kaynağı olduğu için midenizi rahatlatır ve şişkinliğinizin geçmesine yardımcı olur.
Yemekten bir süre sonra yapacağınız 10-15 dakikalık bir yürüyüş kan akışınızı hızlandırarak sindirim sisteminizin rahatlamasına yardımcı olacak. Televizyon karşısında bile yapabileceğiniz bu hareket midenize iyi gelecek.