Nedir bu dopamin?
Dopamin beyinde salgılanan bir hormondur. Nörotransmitter olarak görev yapar, yani sinir hücreleri arasında iletişimi sağlar. Dopamin genellikle serotonin gibi “mutluluk hormonu” olarak anılır.
Bunu iyice anladıysak, mutluluğun artık sadece dış etkenlere bağlı olmadığını biliyoruz. Gelin, artık bugünden itibaren hem kendimize hem de bedenimize iyi davranan dopamin yükseltici bu 12 yiyecekten tüketerek hayatımızın kontrolünü elimize alalım!
Proteinler, amino asitlerin bir araya gelmesi ile oluştuğu için ve çoğu protein de, tirozin amino asidi içerdiği için, proteinler dopamini mükemmel bir şekilde destekliyor.
500 kişinin katıldığı araştırmaya göre peynir, dopamin nöronal aktivitelerini, gözle görülür bir biçimde artırıyor.
Bol miktarda balık yağı almak beyin hücrelerini ve hücreler arası mesaj iletişimini güçlendiriyor. Nitekim dopaminin de yükselttiği için mutluluğu da arttırıyor.
İçerdiği zengin B12 vitaminleri yüzünden tabiki sizi mutlu edecek, daha ne yapsın?
Fenilalanin, yumurtanın içindeki dokuz amino asitten bir tanesidir. Yumurta, aynı zamanda, D vitamini içeren nadir yiyeceklerden olduğu için beyin, beden ve haliyle ruh sağlığınızı korur.
Badem dopamin üretimi için gerekli olan, fenilanin amino asitini içeriyor, hal böyle olunca kuruyemişler arasında ilk sıraya oturuyor!
Çikolata, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan kimyevi maddelerin yanı sıra, beyni yaşlanmaya ve hastalıklara karşı koruyan oksit gidericileri de içeriyor. Çikolatada beyni uyaran ve iyileştirme özelliğine sahip feniletlamin gibi maddeler de olunca, bize de keyifle yemek düşüyor.
Kahve, ilk yudumdan sonra vücudunuzdaki dopamin salınımını tetikleyerek mucizevî yüzünü ve maharetlerini göstermeye başlıyor. Bu nedenle dozunda içeceğiniz kahve size mutluluk veriyor.
Elma, muz, çilek gibi taze meyve tüketmek dopamin artışında etkili oluyor. Ayrıca bol C vitamini almak yine dopaminin artmasını sağlıyor.
Sebzelerin çoğu, içeriklerinde bulunan folat ve antioksidan bileşenleri sayesinde, beyindeki dopamin salgısının artmasına destek oluyor. Özellikle de antioksidan içerikleri sayesinde sebzeler, serbest radikallerin azaltılmasına yardımcı olarak, dopamin seviyesini olumlu yönde etkiliyor.
Tirozin içeren ve dolayısı ile dopamin hormonu salgısını artıran diğer bir besin ise yulaf. Sabahları bir kase yulaf ve bir bardak süt sizi hem uzun saatler tok tutacak hem de dopamin seviyenizi her geçen gün yükseltecek.
eşil çaydaki tenin adlı madde iyi bir ruh haline ve artan bir rahatlama hissine neden oluyor. Aynı zaman da anlatmak istediğimiz mutlulukla direkt alakası olan temel beyin kimyasallarından dopaminin salgılanmasını da tetikliyor.
önce bunlari yiyioruz hadi madem bi kisa süreli bi mutluluk yasiyoruz hergün hepsini yedigimizi düsün ondan sonrasi alinan kilolar ve mutsuzluk niye bizi kandiriyonuz askolsun
kaynak?