Probiyotikler uzmanlar tarafından mutlaka tüketilmesi önerilen besin gruplarından. Bu canlı mikroorganizmaların araştırmalarla kanıtlanmış faydalarını sizler için derledik.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
Probiyotikler uzmanlar tarafından mutlaka tüketilmesi önerilen besin gruplarından. Bu canlı mikroorganizmaların araştırmalarla kanıtlanmış faydalarını sizler için derledik.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
Probiyotikler canlı mikroorganizmalardır. Yeterli miktarda alındığında, bağırsak bakterilerinin doğal dengesini geri kazanmasına yardımcı olabilirler (K, K, K).
Probiyotikler, ishal riskini ve ciddiyetini çeşitli faydaları sayesinde azaltabilir (K, K, K).
Araştırmalar, probiyotik alımının, diğerlerinin yanı sıra; depresyon, anksiyete, stres ve hafıza gibi ruh sağlığı bozukluklarının semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. (K, K, K).
Probiyotikler, 'kötü' LDL kolesterol seviyelerini azaltarak ve kan basıncını az miktarda düşürerek kalbin korunmasına yardımcı olabilir. (K, K, K).
Probiyotikler bebeklerde, egzama gibi bazı alerjilerin riskini ve şiddetini azaltabilir. (K, K, K).
Probiyotikler, ülseratif kolit, huzursuz bağırsak sendromu ve nekrotizan enterokolit gibi bağırsak bozukluklarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. (K, K, K).
Probiyotikler bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve enfeksiyonlara karşı korunmanıza yardımcı olabilir. (K, K, K).
Bazı probiyotikler, kilo vermenize ve karın yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, diğerleri kilo alımına neden olabilmektedir. (K, K, K).
Paleo diyetler, insanlık tarihinin en uzun zaman dilimi olan toplayıcılık-avcılık dönemlerindeki beslenme alışkanlıklarımızı korumamız gerektiğini söyler. Yani neredeyse 2.8 milyon yıllık bir sürecin son birkaç bin yılında çıkmış gıdaları reddeder. Prebiyotikler, tahıllar, şeker ve hatta tuz bile. Bazen aklıma geliyor ama sonra kuru pilav ayran üçlüsünü görüyorum.