Az öğünle çok öğün arasında karbonhidrat ve yağ oksidasyonu açısından bir fark yoktur ve ayrıca aşağıda verdiğim araştırmaya göre low frequency diet(LFr) high frequency diet(HFr)'ye göre acıkmayı azaltıyor. Bu da araştırmanın linki buyrun:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374835/ (not başka makaleler de var aynı görüşü destekleyen pubmedden bakabilirsiniz.)
Az öğünle çok öğün arasında karbonhidrat ve yağ oksidasyonu açısından bir fark yoktur ve ayrıca aşağıda verdiğim araştırmaya göre low frequency diet(LFr) high frequency diet(HFr)'ye göre acıkmayı azaltıyor. Bu da araştırmanın linki buyrun: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374835/ (not başka makaleler de var aynı görüşü destekleyen pubmedden bakabilirsiniz.)
sık sık yemek yemek mii ne güzel pratik yolsun sen öyle
spor yap, spor salonuna yazıl.. olmadı her gün belii aralıklarla 1 saat koş