Regl dönemi bazılarımız için biraz zorlayıcı geçebiliyor. Bu yüzden regl döneminde mental olarak iyi hissetmeniz için birkaç önerimiz var...
Regl dönemi bazılarımız için biraz zorlayıcı geçebiliyor. Bu yüzden regl döneminde mental olarak iyi hissetmeniz için birkaç önerimiz var...
Vücuttaki sıvı kaybını dengelemek için bol bol su tüketmek gerekiyor. Böylece vücudunuz çok daha iyi hisseder.
Regl döneminde hafif egzersiz hareketleri yapmak, vücudunuzu da rahatlatarak ruh halinizin daha iyi olmasını sağlayabilir. Ancak çok ağır hareketleri seçmemeye dikkat etmenizi öneririz.
Kafanızı toplamak için bu yürüyüşler size çok iyi gelecektir. Ayrıca hareket etmek, yürüyüş yapmak bedeninizi de rahatlatır.
Regl döneminde siz de büyük bir stres yaşıyorsanız size özel bir önerimiz var! Stresi yönetmek ve azaltmak için meditasyon, nefes egzersizleri veya yogayı tercih edebilirsiniz.
Regl döneminde dinlenmeye çok daha fazla ihtiyaç duyuyoruz. Bu yüzden imkanınız oldukça bedeninizin dinlenerek kendisini yenilemesine izin verin.
Nane, rezene veya papatya gibi bitki çayları sindirimi rahatlatır. Bu da otomatik olarak sizin de rahatlamanızı sağlar.
Rahatlamanın en güzel yollarından biri de sıcak bir duştur. Karın ağrınızla başa çıkmak için duş alabilir, kaslarınızı bu yolla gevşetebilirsiniz.
Eğer çevrenizde size masaj yapacak birini bulabilirseniz çok şanslısınız! Sırt veya karın bölgenize hafif masajlar yaptırmak kasları rahatlatıyor, ağrıları hafifletiyor.
Regl dönemindeki duygu durumlarınızı, ağrınızın şiddetini ve diğer belirtileri not alarak takip edebilirsiniz. Böylece ileriki süreçte regl döneminde yaşadığınız durumu daha iyi yönetebilirsiniz.
Kendinizi içinde rahat ettiğiniz kıyafetleri tercih etmek size çok daha iyi gelir. Tabii ki yalnızca pijama veya eşofman giyin demiyoruz ama daha rahat kıyafetler önemli!