Bugüne kadar anlamadıysanız size parmak hesabıyla anlatayım. Bir saat yürüdüğünüzde 250 kalori yakarsınız. Enerji yaktığınız için de zayıflarsınız. Herkeste cahiliye döneminden kalma bu bilgi var. Ama kimse size şunu söylemez.
1 saat yürüdüğünde 250 kalori yakarsın ama 1 saat yürümeyip otursaydın bu kalorinin 200’ünü zaten hayatta kalmak için yakacaktın. Yürümek işte enerji harcama bakımından bu kadar verimsizdir. Fazladan yediğiniz tek bir lokma ile o kaloriyi geri alırsınız.
Hadi şimdi şu cümleyle buraya atlayın. Ama ben yürüyerek zayıfladım diye. Onu da anlatayım.
İnsanlar yürüdüğü için zayıflamaz. Yürümek verimsiz bir aktivite olduğu için uzun sürer. Bu yüzden yürüyen insanlar yürüyüş sırasında uzun süre hiçbir şey yiyemez. Böylece normalde yürümezken aldıkları boş kalorileri almazlar. Aldıkları enerji miktarları düştüğü için zayıflamaya başlarlar.
Bir de saatlerce yürüyen insanlar harcadığı çaba ve vakitten dolayı yeme içmesine daha çok dikkat ederler. Bu zayıflamayı da yürüyüş sayesinde yaşadıklarını sanarlar.
Peki insanlar neden bu hatayı yapıyor? Cevabı çok kolay. Tembellikten. Yürümek en kolay aktivite olduğu için bir şey yapıyorum diye kendilerini avutuyorlar. Peki uzmanlar neden yürümeyi teşvik ediyor? Çünkü başka bir şey yapmaya kimseyi ikna edemiyorlar. Herkes tembel yürümek dışında bir şey yapmıyorlar. Uzmanlar da madem öyle yürü diye teşvik ediyor. Yoksa bir işe yaramadığını herkes biliyor.
İnsanlar sağlıklı olmak ve zayıflamak için yürümek yerine koşu ve bisiklet gibi daha yoğun kardiyoları yapmalıdır. Koşamayacak durumdaki insanlar da direnç egzersizleri yaparak kaslarını geliştirip metabolizmalarını hızlandırmalıdır.
Artık kendinizi kandırmaktan vazgeçin ve gerçek bir şeyler yapın.
Web
Instagram
Facebook
Twitter
Linkedln
Totosundan element uydurmuş gibi geldi daha çok. Kalp sağlığı mental sağlık koordinasyon bb açılardan yürümek faydalı bir aktîvite kim ne derse desin.
Sevgili Mehmet Ali Deniz,klik almak icin basarili bir girisim,serin ancak yanlis yonlendiren bir hikaye.. Cok kisa gercek bir analiz; ''Walking is a rhythmic, dynamic, aerobic activity of large skeletal muscles that confers the multifarious benefits of this with minimal adverse effects. Walking, faster than customary, and regularly in sufficient quantity into the ‘training zone’ of over 70% of maximal heart rate, develops and sustains physical fitness: the cardiovascular capacity and endurance (stamina) for bodily work and movement in everyday life that also provides reserves for meeting exceptional demands. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199723050-00004
bunu nerde demislerde haber olmus. adam yuruyus yapma kos diyor. insan kosmak icin dunyaya mi gelmis bunu da aciklasin. sacma sapan bir icerik. yurumek saglik icin onemlidir. kaslari hareketlendirir. eger yuruyus yapmaz hep oturursan kilo aliirsn. yemesende alirsn. he yuruyus yerine kos diyorsun. kosmak cok kalori harcatir, ne kadar saglikli. kalbe zarar. genc degilsen sikinti. hizli yurumek dinc tutmak icin iyi ve onemlidir.