‘‘Benim ayda altı kilo vermem lazım.’’
‘‘İki ay sonra bikini giyeceğim.’’
‘‘Ben bu kiloyu nasıl vereceğim?’’
‘‘Benim ayda altı kilo vermem lazım.’’
‘‘İki ay sonra bikini giyeceğim.’’
‘‘Ben bu kiloyu nasıl vereceğim?’’
Havalar ısınınca sağlıkla ilgili sorular da böyle gevşer. Sanki ayda 6 kilo vermek sağlıklı değil desek ne olacak?
‘‘Bizim Ayşe bir yere gitmiş bir ayda 6 kilo vermiş, incecik olmuş billahi’’ diye bir cevap duyacağımızdan eminiz. Arkadaş Ayşe ile kapışıyor olay esas o.
‘‘Mucize diyetle ayda 8 kilo veriliyormuş bu doğru mu hocam’’ gibi bir cümle de olabilir.
Her yaz tekrar etmekten yalama yapmış bu mesele nasıl oluyor da hala yaşanıyor diye düşünmeden edemiyoruz. Bütün sene pasta börek gömenler, yaz gelince çimen suyu içip üstü kalsın edasıyla o meşhur soruyu soruyorlar.
‘‘Ayda kaç kilo hocam?’’ Sanki bütün mesele buymuş gibi...
Mesele bu olmasa da söyleyelim ayda kadınlar için en çok 2, erkekler için de 3.5 kilo. Yapılmış sayısız bilimsel çalışma ve Dünya Sağlık Örgütü verileri bunu gösteriyor. Duyanlardan aldığımız tepkilerse şöyle.
‘‘Hocam ne yaptınız ayda 2 kilo kurtarmaz.’’
‘‘Yaza 2 ay kaldı ve benim 10 kilo fazlam var.
‘‘Ben plaja nasıl çıkacağım?’’ Tamam da vücudun plajı önemsemiyor. Sağlığın da seni ikna etmek için acele etmiyor onu ne yapacağız?
‘‘O zaman diğer tarafta 5 diyenler var ona giderim. Mis gibi 10 kilomu veririm plajın, tatilin tadını çıkarırım.’’
Neler olacağını söyleyelim, on numara kilo vereceğiz. Bu şaka değil gerçek. Aç kalacağız, hayatımızda hiç yemediğimiz sebzeleri sıkıp suyunu içeceğiz ve o kiloları vereceğiz. Verelim vermesine de kilo vermek marifetmiş gibi düşünmeye ne gerek var, isteyen herkes zaten kilo veriyor. Etrafımızda bir sürü zayıflama örneği var. Vermek bu kadar kolayken neden kilolu insanların sayısı azalmıyor, hatta salgın gibi artıyor? Çünkü verdikleri kiloları geri alıyorlar da ondan. Yapılan incelemeler insanların kilo vermekte değil verilen kiloyu korumakta zorlandığını gösteriyor. İsteyen istediği zaman kilo veriyor ama nasıl koruyacağız?
Koruyabilmek için vücudu tamir etmek ve geliştirmek gerekir. Kilo metabolizmada yaşanan değişikliğin sadece bir yansımasıdır.
Kilo alımına sebep olan süreci 3 madde ile özetliyorum.
1- Egzersiz yapmamaktan dolayı metabolizma hızı düşer.
2- Alınan toplam enerji metabolizma hızı düşük olduğu için yakılamaz.
3- Yakılamayan enerjinin yağ olarak depolanır.
Çoğu sıradan kilo alımı süreci bu şekilde işler. Bu döngü ne kadar tekrar ederse o kadar kilo alırsınız. Konu bu kadar basit. Şimdi yaz için forma girmek yerine olayı anlayın. Yaz için zayıflamak yerine sürekli fit olmaya çalışın. Bunun için birinci maddeyi değiştirerek döngüyü kırın.