Meditasyona oturduğunuzda bilinçsiz olan her şey bilincinize vardığınız hale gelir. Alt benlikten benlik seviyesine çıkar. Bu farkında olmadan düşündükleriniz artık size tanıdık gelmeye başlar. Ne, neden, nasıl hangi yönde bir eğilim gösteriyor, dürtüleriniz neler anlamaya başlarsınız. Sakince bunlardan bazılarını durdurabilmeye başlarsınız. Çünkü zihninize hakim olma yetisi o sakin oturuşta sadece bazen gözlem yaparak geliyor olacak size. Düşünceler zihinde akıp gidecek. Ama sadece seyirci kalabilmeyi zamanla deneyimleyeceksiniz. Nefesiniz hep eşlik edecek..
Bu çok önemli bir seviye. Pratik istiyor. Ancak döngüleri kırmak böyle başlıyor. Başka boyuta geçmek bu işte. Otomatik tepkilerden bilinçli davranışlara geçiyorsunuz. Sanki bir başkasının gözünden kendinize bakıyor gibi olursunuz. Yani eski benliğinizden çıktınız. Saf bir bilinçle, idrakle eski benliğinizi gözlemliyorsunuz artık. Sizce de yeni bir hayat kurabilmek için bu aşama çok önemli değil mi?
Tefekkür yani yaşadıklarından dersler, anlamlar çıkarma sürecinin ilk adımı bu aslında. Karanlıklarda gölgede kalmış kendinize bir mum yakmak gibi.
Meditasyon ile yeni hayat yaratım yolculuğunuzda ikinci adım ise soru sorarak meditasyona oturmak. Daha önceki yazılarımda sizlerle paylaştığım ÖZ ŞEFKAT için tam da bu noktada kendinize doğru soruları sorarak meditasyona yapmak artık önemli olacak.
İkinci adımda meditasyona derin burundan nefesler alıp verip başladıktan sonra bu defa sorabilirsin. Benim bu hayatta en iyi oluş halime ulaşmam için neleri bırakmam ve dönüştürmem gerekiyor? Ve sadece soruyu sorup, yine üçüncü gözüne odaklan ve bekle.. Belki hemen belki bir kaç tekrar sonrası sana cevaplar özünden ulaşıyor olacak. Yine bu adımı ve sormak istediğin soruları sorup sadece sessizlikte kalabilirsin. Farklı soruları da bu yolda ilerleyen zamanlarda her zaman meditasyonlarına ekleyebilirsin. Tüm soruların cevapları saf bilinç halinde sende…
Sonraki süreçteki meditasyonlarında mantra meditasyonlarıyla yeni bir hayat kurmak için bir ağaç gibi köklenmeni öneriyorum. Mantra meditasyonlarında ise yine çok farklı teknikler var. Ama benim önerim şöyle; sırasıyla şimdi sıralayacağım olumlamaları en az üç birbirini takip eden gün boyunca meditasyona oturduğunda nefeslerinle birlikte söyleyebilirsin. Eğer vakit ayırabiliyorsan bu üç ayrı mantra/olumlamayı sabah, öğlen, akşam şeklinde de söyleyerek sürecini yönetebilirsin. Tamamen sana kalmış.
Mantra/ olumlama meditasyonları aslında tekrarla zihnini yeni düşüncelere sevk etmek. Tek yapman gereken olumlama cümlesini en az 40 kere tamamlamak ve sonra sessizlikte öylece durmak. Bunu yaparken de öz şefkat prensibiyle sizi bundan sonraki tüm ayrı dönüşümsel yolculuklarına, arketipsel birlik haline, hastalıklardan korunma ve/veya birlikte mücadele etmek için içsel güce kavuşturmak en önemli niyet.
Meditasyonlar için olumlamalarımız:
1. Ben varım. Ben buradayım. (en az 3 gün)
2. Ben değerliyim. (en az 3 gün)
3. Ben ilahi aydınlanmanın bir parçasıyım. (en az 3 gün)
4. Geçmiş ve geleceğe bağlılığımı bırakıyorum. (3 gün)
5. Bu “an”a teslim oluyorum. Farkındalığı seçiyorum. (3 gün)
Bu zihni rahatlatan ve odaklayan tekrarları/ mantraları (olumlamaları) söylerken fiziksel bedeninizdeki küçük hareketlenmelere dikkat edin. Gözlemleyin. Bu karıncalanma bölgeleri sizin için birer işaret de olabilir. Mantralarla o bölgeler şifalanabilir. Öylesi bir karıncalanma hissettiğinizde o bölgeye doğru nefes alıp verip, elinizi o alana koyup mantranıza devam edin… Mantraları minimum üç ya da maksimum yirmi dakika boyunca tekrar ettikten sonra sessizlikte öylece dinleyin. Gerekirse bittiğinde notlarınızı alın.
İlk iki adım sonrası sizinle paylaştığım bu yedi adımdan oluşan meditasyon yolculuğu ile artık mucizeleri hayatına davet edebilirsin… Ya da yeni bir hayatın için mucizelerin yaratımına kendi saf bilincinle belki yardımcı olabilirsin.
Bundan sonra artık diğer tüm farklı iyi yaşam uygulamaları, rehberli meditasyonlar sizi bilinç merdivenlerinde hep daha yukarı çıkartacak. Artık bu yolun yolcusu oldunuz bir kere.
Mevlam bize nasip etmiyo yoksa on numara meditasyon yaparım ama kafamız rahat değil…