Vücutta oldukça büyük bir öneme sahip olan magnezyumun vücutta eksik olduğu durumlarda çeşitli sağlık sorunlara neden olur. Magnezyum eksikliği vücudun bazı işlevlerini yerine getirememesine neden olduğundan böyle bir durumla karşılamamak için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Magnezyum içeren besinlerden bazıları şunlardır;
Ispanak, brokoli, lahana, kereviz ve pırasa gibi koyu yeşil sebzeler magnezyum açısından oldukça zengindir.
Tahıl ürünleri de magnezyum açısından zengin besinler arasında yer alır.
Ayrıca balık gibi deniz ürünleri de yüksek miktarda magnezyum içermektedir. Deniz ürünleri arasında özellikle dil balığı da yüksek miktarda magnezyum içerir.
Badem, fındık ve fıstık gibi kuru yemişler de yüksek miktarda magnezyum içermektedir.
Domates, soğan ve havuç gibi besinler de magnezyum açısından oldukça zengindir.
Muz, karpuz, avokado, incir, çilek, nar ve ayva gibi besinler de magnezyum alabileceğimiz meyveler arasındadır.
Ayrıca barbunya, siyah fasulye, nohut, mercimek ve soya fasulyesi gibi baklagiller de magnezyum açısından oldukça zengindir.
Tüm bunlarla beraber kuşkonmaz, grevyer peyniri, hurma, turp, ayçiçeği, muz ve kako gibi besinlerde yüksek miktarda magnezyum minerali içeren besinlerdendir.
Bilinmelidir ki magnezyum doğada denizde ve toprakta bulunur.. Özellikle bitkiler de büyürken topraktaki magnezyum mineralini kullanırlar. Bu yüzden bitkilerin demiri olarak adlandırılan magnezyumu özellikle koyu renkli yeşil sebzelerden kolay bir şekilde alabiliriz.