Misofobi, aşırı derecede mikrop, kir veya kirlenme korkusunun oluşturduğu bir fobi türüdür. Gıdaların çapraz kontaminasyonu, başkalarının vücut sıvılarına maruz kalma ve iyi hijyen sağlama gibi konularda endişelenmek normal ve sağduyulu bir davranıştır. Ancak, misofobiniz varsa, bu normal endişeler abartılı ve günlük yaşam için çekilmez hale gelebilir. Peki bu hastalığın nedenleri, semptomları ve çözümleri nelerdir? Detaylar içeriğimizde...🙌
Semptomları arasında:
Çok fazla mikrop veya kir olduğu düşünülen yerlerden kaçınmak
Kirlenme korkusu
Aşırı el yıkama
Temizlik takıntısı
Aşırı temizlik veya sterilize edici ürünleri kullanmak
Kire, mikroba temas edildiğinde/maruz kalındığında ağlamak, titremek, terlemek ve kalp çarpıntısı yaşamak
Her gün birden fazla duş almak
El dezenfektanını sık sık taşımak ve kullanmak
Umumi tuvaletleri kullanmak, yemek paylaşmak veya toplu taşıma araçlarını kullanmak istememek
Bunların, başkaları tarafından gözlemlenmesi mümkün olabilir çünkü bu sosyal hayatınızı da etkiler.
Misofobisi olan kişiler, iş partileri, tatil buluşmaları ve toplantılar gibi beklenen toplantılardan kaçınabilirler. Katıldıklarında, kendilerini fiziksel temastan kaçınırken ve ellerini daha sık dezenfekte ederken bulabilirler.
Zamanla, bu davranışlar izolasyona ve sosyal fobiye yol açabilir. Çevrelerindeki kişiler bu durumu anlamayabilir ve bu kişileri düşmanca ve hatta paranoyak olarak algılayabilirler.
Kişinin mikroplara, kire veya kirlenmeye aşırı odaklanmasına neden olan travmatik bir olay yaşaması
Obsesif kompulsif bozukluğa (OKB) sahip olmak (Misofobinin en yaygın semptomlarından biri, aynı zamanda OKB'nin de yaygın bir semptomu olan sık el yıkamadır. Ancak el yıkama motivasyonu farklıdır.)
Yalnızca, durum zamanla kötüleşme eğiliminde olduğundan, mümkün olan en kısa sürede bir ruh sağlığı uzmanını ziyaret etmek önemlidir. Terapistinizin önerebileceği tedaviler arasında ilaç, psikoterapi veya ikisinin bir kombinasyonu yer alır. Hatta en ikisinin birlikte kullanıldığı tedavi yöntemi etkilidir.
Bilişsel davranışçı terapi, fobiye katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamayı ve değiştirmeyi içerir.
Maruz bırakma terapisi, insanları korkularının kaynağına aşamalı olarak maruz bırakmaya odaklanır. Zamanla insanlar rahatlamayı öğrenebilir ve korku tepkisi azalmaya başlar.
Çevrimiçi terapilerin de, bir dizi ruh sağlığı durumunun tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur. Çalışmalar ayrıca, 'sanal gerçekliğe maruz bırakma terapisi'nin 'gerçek dünyaya maruz bırakma terapisi' kadar etkili olabileceğini göstermektedir.
Derin nefes alma
Düzenli egzersiz yapmak
Yeterince uyumak
Kendinizi yavaş yavaş korkunuza maruz bırakmak
Kafein alımını azaltmak
Meditasyon
Farkındalık uygulamaları
Yoga
Covid'e yakalanana kadar dikkat ediyordum,yakalandıktan sonra maske bile takmadım 1,5 senedir arada 1 kere nezle oldum sadece.Covid'de 1 gün ateşim 38'e çıktı,biraz kas-eklem ağrısı,birkaç günde hafif halsizlik oldu o şekilde atlattım.Aşım bile yoktu.5-6 sene önce 3 gün 39,5 ateşle beni yatıran bir grip olmuştum.Yani mikroplar hayatımızda hep vardı hep olacaklar,paranoyaya gerek yok...
Aynı annem işte. Marketten ne alıp gelsek hepsini önce balkonda havalandırıyor sonra tek tek yıkıyor. Hem kendine hem bize işkence yapıyor. İki dakika dışarı çıksak eve girdiğimizde hiç bir yere dokunmadan hemen ellerimizi yüzümüz yıkatıp kıyafetlerimizi değiştirtiyor. Elinde lav silahı olsa yakacak bizi o kadar kafayı yemiş durumda....