Mangonun Faydaları Nelerdir? Mango Neye İyi Gelir, Besin Değerleri Nedir?

Anacardiaceae familyasının, Mangifera cinsine ait olan mango tropik, astropik ağaçlarına ait etli meyveye verilen isimdir. Anavatanı Hindistan olan mango tüm dünyada severek tüketilmektedir. At mangosu gibi çeşitli yerli türlere sahip olan mangonun tüm dünyaya yayılan ve birçok bölgede yetiştirilen türü ise Hint mangosu adıyla bilinmektedir.Bazı kültürlerde mangonun farklı bir türü düğünlerde, dinsel törenlerde ve çeşitli etkinliklerde obje olarak kullanılmaktadır. Yaklaşık olarak 30- 40 metre yükselikliğe kadar ulaşan mango meyvesi uzun ömürlü bir bitki olarak biliniyor. Besleyiciliği de fazla olan mango birçok vitamin ve mineral içeriyor. Mangonun neye iyi geldiği ise internet üzerinden araştırılan konular arasında yer alıyor. Peki, mangonun faydaları nelerdir? Mango kaç kaloridir? Mangonun besin değerleri nedir? Tüm bu soruların cevaplarını haberimizde sizler için derledik...

Tropikal meyveler diyince akla ilk gelen mango, meyvelerin kralı olarakta adlandırılır. Dünyanın en popüler meyvelerinden biridir ve rengi sarıdan portakal rengine çalar. Hoş dokusu ve güzel rengiyle çoğu kişinin ağzının sulandıran hoş tatlı bir meyvedir. Bol miktarda A,C,E vitaminleri bulunduran mango içerisinde magnezyum, potasyum, fosfor,  kalsiyum ve bakır gibi besin değerleride bulundurur. Hindistan kökenli olan bu meyve zaman içerisinde ülkemizde de yetiştirilmeye başladı. Lezzetiyle beraber ferahlatıcı bir meyve olan mango ülkemizde yaz aylarında serinlemek amaçlı smoothieler için kullanılan popüler bir meyve haline geldi. Mangonun faydaları ise merak ediliyor. Mangonun faydalarına, besin değerlerine ve kalorisine dair tüm detaylara haberimizin içeriğinden ulaşabilirsiniz...

Mangonun Faydaları Nelerdir? Mango Neye İyi Gelir?

Besin değerleri zengin olan mangonun insan sağlığına faydaları saymakla bitmiyor. Mangonun faydalarından bazıları şu şekildedir;

  • Mango içerisindeki yüksek lif oranı sayesinde düzenli tüketildiğinde sindirim problemi çekenler için sindirim sistemini rahatlatır ve düzene sokar.

  • Düzenli bir şekilde tüketilen mango kırmızı kan hücrelerimizin en büyük dostu olup kansızlık sorunu yaşayanlara yardımcı olur.

  • Mango içerisinde bulundurduğu yüksek A vitamini sayesinde göz sağlımızı destekler.

  • Demir deposu olan mango hamile kadınlar için sağlıklı ve doğal bir demir takviyesi olup hamilelik döneminde gerekli duyulan demir ihtiyacını karşılar.

  • Kolojen proteinlerini üretmeyi destekleyici olan mango, yaşlanmayı geciktirir.

  • Antioksidan bir meyve olan mango kalp, damar sağlığı açısından gayet yararlı bir meyvedir.

  • Yoğun miktarda pektin içeren mango, prostat kanserini riskini en aza indirir.

  • İçerisindeki potasyum sayesinde kan basıncını dengeler ve kalbin yorulmasına engel olur.

  • Mango dilimleriyle yüze yapılan bir maske ciltteki gözenekleri açarak daha fresh ve canlı bir cilde sahip olmanızı sağlar.

Mangonun Besin Değerleri Nedir? Mango Kaç Kaloridir?

100 gram mangoda ortalama olarak 59 kalori bulunmaktadır. İnsan sağlığına birçok faydası bulunan mangonun besin değerleri ise şu şekildedir;

100 gram mango için;

  • Toplam yağ 0,4 g

  • Doymuş Yağ 0,1 g

  • Kolesterol 0 mg

  • Sodyum 1 mg

  • Potasyum 168 mg

  • Karbonhidrat 15 g

  • Diyet Lifi 1,6 g

  • Şeker 14 g

  • Protein 0,8 g

  • C Vitamini36,4 mg

  • Kalsiyum11 mg

  • Demir0,2 mg

  • D Vitamini0 IU

  • B6 Vitamini0,1 mg

  • Kobalamin0 µg

  • Magnezyum10 mg

Aşağıdakiler de İlginizi Çekebilir

Salatalığın Faydaları Nelerdir? Salatalığın Besin Değerleri Nedir?
Siyah Üzümün Faydaları Nelerdir? Siyah Üzüm Neye İyi Gelir?
Kahvenin Faydaları Nelerdir? Kahve Neye İyi Gelir ve Kaç Kaloridir?

Popüler İçerikler

RTÜK Başkanı'ndan Gündüz Kuşağı Programlarına Son İkaz: "Toptan Yok Ederiz!"
Teğmen Ebru Eroğlu İle İlgili Skandal Karar: Küfür ve Taciz İfade Özgürlüğü Sayıldı
Kılıçlı Yemin Olayında Yeni Gelişme: Teğmenlerden Sonra Komutanlar da Disipline Sevk Edildi