Vücudumuzdaki kimyasallar bizi korumak için çalışıyor ancak düzenli salındığında sağlığımıza zarara verebiliyor. İnflamasyonun neden olduğunu ve nasıl azalabileceğine dair ipuçlarını sizler için anlattık.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
Vücudumuzdaki kimyasallar bizi korumak için çalışıyor ancak düzenli salındığında sağlığımıza zarara verebiliyor. İnflamasyonun neden olduğunu ve nasıl azalabileceğine dair ipuçlarını sizler için anlattık.
Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.
Spor yaparken ya da bir şekilde düşüp sakatlandığımızda bağışıklık sistemi organları enfeksiyondan ve yaradan korumaya çalışır ve bu sırada inflamasyon meydana gelir, bu bölge iltihaplanarak şişer ve ağrır (K).
Buna akut inflamasyon denir ve inflamasyonun olumlu olan yanıdır.
Bu hastalıklar arasında,
damar sertliği
Kalp hastalığı
Arrit (eklem iltihabı)
Metabolik sendrom
Yüksek tansiyon
Parkinson
Alzheimer hastalığı
Astım
Hızlı yaşlanma
İltihaplı bağırsak hastalığı ve diyabet sayılabilir
Fazla kilo ve yağlanma vücuttaki iltihaplanmayı artırarak birçok hastalığa neden olabiliyor.
Yorgunluk, stres, alkol ve sigara kullanımı da iltihaplanmayı tetikliyor.
Böylece vücut bir kısır döngüye giriyor.
Bu besinleri hayatınızdan çıkararak vücudunuzdaki iltihabı azaltabilir ve sağlığınızı koruyarak kilo verebilirsiniz.
Çok fazla şeker tüketimi iltihaplanmayı artıran en önemli etkenlerden (K).
(K)
Rafine buğday unları, yavaş sindirilen liflerinden ve besinlerinden arındırılmıştır; bu, vücudunuzun onları çok hızlı bir şekilde parçaladığı anlamına gelir. Vücudunuz glikoz içeren yiyecekleri ne kadar çabuk sindirirse, kan şekeri seviyeleriniz o kadar hızlı yükselebilir (K).
Market ekmeklerinde fermantasyon süresinin kısalır. Vücudumuzun ekmeğin glütenini sindirmesi zorlaşır ve bağırsaklarınızın iç kısımlarında iltihaplanmaya neden olabilir (K).
Yeterli miktarda yoğurt alımı, bağırsakta iyileşen probiyotiklerle iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilirken, süt aynı zamanda iltihaplanmaya neden olan doymuş yağların bir kaynağıdır. Ayrıca çalışmalar tam yağlı süt ürünlerini bağırsak mikrobiyomumuzu bozduğunu buldu, iltihabı azaltmada kilit rol oynayan iyi bağırsak bakterilerimizin seviyelerini düşürdü (K).
(K)
Sonuca göre yaşam ve beslenme değişikliklerinizi uzmana danışarak gerçekleştirerek daha hızlı kilo verebilir ve çok daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz.
aslında bunların hepsi yasaklanmalı.
hepsi hikaye bigazini tutacaksin yok onu yeme bunu yeme su zararli hepsi hikaye