İngiltere kraliçesi Elizabeth 92 yaşında ama hala her yıl iş toplantılarına katılıyor ve ülkenin geleceği ile ilgili ciddi kararlara imza atıyor. Hem sağlığı yerinde olduğu için hem de tıbbi destek aldığı için kendisini dinç hissediyor.
Bu konuda kendisine destek olan Mosaraf Ali sırlarını paylaştı. Her biri altın değerinde olan sırları izler için derledik.
Dr. Ali'nin kitabında değindiği nokta, eğer sağlıklı yaşıyorsanız vücudunuzun hastalıkların birçoğu ile başa çıkabileceğidir. Üşütme, yaralanma, iltihaplar hatta kırıklar sağlıklı bir bedenin kolaylıkla başa çıkabileceği durumlardır. Bize düşen ise bütün iç ve dış sağlık sorunlarına karşın vücudumuzu sağlıklı tutmaktır.
İşte Dr. Ali'nin konuyla ilgili önerileri:
Psikolojik ve fiziksel dayanıklılık: Sağlıklı insanlar yenilenmiş gibi uyanırlar ve günlerini aktif geçirirler. Yalnızca akşamları kendilerini yorgun hissederler.
Düz bir sırt: Vücudunuzdaki bütün kasların, sinirlerin ve kemiklerin iyi olduğunu gösterir.
Sağlıklı uyku: Sağlıklı insanlar hızlı uyurlar ve iyi bir uyku çekerler.
Sağlıklı görünüm: Kan dolaşımının gayet iyi olduğunu gösterir.
İyi beslenme: Sağlıklı insanlar, herhangi bir yiyecekle alakalı sorun yaşamazlar. Çok yemezler. Düzenli beslenirler ve bunun keyfini çıkarırlar.
Kırışıklıklar, göz altındaki halkalar ve diğer problemler her zaman sağlık sorunlarını belirtileri değildir. Herkesin genleri farklıdır ve fizyolojik durum olan yaşlanmanın belirtisidir.
Sağlık durumunuza dikkat edin! Eğer normalden daha yorgunsanız, uyku kaliteniz düşükse, daha az ya da daha fazla yemeye başladıysanız bir uzmana görünmenizde fayda vardır.
Dilinizin durumu, vücudunuzun durumunu gösterir.
Eğer dilinizin ucu kırmızıysa, bu durum kalp sorunlarını ya da çikolata gibi karbonhidratları çok tükettiğinizi gösterir.
Gri plak, bağırsakların düzgün çalışmadığının ve kabızlığın göstergesidir.
Koyu kırmızı noktalar anemi göstergesidir.
Sarı plak, karaciğerle alakalı sorunların göstergesidir.
Dil üzerindeki derin çizgiler, ülser ya da gastrit belirtisidir.
Üzerinde şeffaf bir tükürük katmanı olan kırışık dil su eksikliğini gösterir.
Aynaya her baktığınızda dilinize bakın! Renk değişimi, plak ya da kırışıklık görürseniz doktora gitmeniz gerekir.
Dr. Ali'ye göre uzun yaşamanın en büyük sırrı doğru beslenmedir.
İmkanınız varsa organik gıdalar tüketin.
Taze meyve ve sebze tüketin.
Yeterli protein alın. Vejetaryenler için etten alınan proteinin yerine badem sütü, süzme peynir ve soya tercih edilebilir.
Hazır meyve suyu yerine havuç, tarçın, elma ve kereviz suyu için.
Her gün 6-8 bardak su için.
Daha az kırmızı et yiyin. Onun yerine tavuk veya hindi etini tercih edin.
Mümkün olduğunca az tuz kullanın. Kızarmış yiyecek, peynir, mantar ve turunçgilleri azaltın.
Haftada bir yalnızca meyve, sebze çorbası ve su tüketin.
Ne yediğinize dikkat edin! Herkes organik besin alamayabilir ama kızarmış gıdaları azaltabilir!
Yemeklerin sadece kalitesi ve miktarı değil, zamanı da önemlidir.
Sabahları hafif ama yumurta, badem, süzme peynir gibi protein bakımından zengin yiyecekler seçin. Ayrıca meyve, yulaf ve yoğurt da tercih edilebilir.
Öğlen yemeği en kalorili öğün olmalıdır. En iyi seçenek; sebze, protein ve karbonhidratın beraber tüketilmesidir. Hindi, salata ve patates buna örnek gösterilebilir. Çok şekerli olmayan bir tatlı da tüketilebilir.
Akşam yemeği hafif ve saat 7-8 gibi bitmiş olmalıdır. Baharatlı, ağır ve şekerli yemeklerden uzak durulmalıdır. Bu tarz yemeklerin sindirimi zaman alır ve kişinin uyku kalitesi bozulur.
Menüyü bir hafta önceden hazırlayın. İşe sağlıklı yemekler götürün. Ağır yemekler günün ilk yarısında tüketilmelidir.
Duruşunuzu düzeltmek için Dr. Ali'nin önerilerini uygulayabilirsiniz.
Ayağa kalkın ya da oturun.
Kafanızı düz tutun. Birinin kafanızı yukarı doğru çektiğini düşünün.
Omuzlarınızı geriye doğru tutun. Böylece kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz.
Çenenizi yükseltin. Bunu boynunuz ve omzunuz gerginliğini kaybedene kadar yapın.
Bu tekniği; sırt, boyun ve omuz kaslarında gerginlik hissettiğiniz zaman uygulayın. Doğru duruşu yakalayana dek tekrar edin.
Yalnız Kate Middleton, Meghan'dan küçük olmasına rağmen çok çökmüş🤨 Meghan yeni gelin daha taze ve zinde duruyor, tabiki o da şimdilik.
Hakkaten Kate Middleton çok yaşlı gçrünüyor. Benden 1 yaş küçük, bana 25-en fazla 28 diyorlar, Kate resmen 40larının ortalarına gelmiş gibi. Yazık, kraliyet ailesi kadınları resmen tüketiyor. Umarım Meghan böyle olmaz. Pırıl pırıl bir kadın, Kate'in ilk yıllarındaki gibi. Hiç sönme Meghan, tüm kalbimle bunu diliyorum 💟